De ce sa demonstrat că dieta Noom vă ajută să slăbiți - arhida
Dieta noom este o abordare modernă a dietei care utilizează o aplicație telefonică pentru a vă conecta la o rețea de susținere. În loc să găsească o soluție rapidă, aplicația încearcă să schimbe comportamentul utilizatorilor pe termen lung. Dieta Noom poate fi încercată de oricine și există chiar programe speciale pentru diabet și chirurgie bariatrică.
Cum a apărut Dieta Noom
Aplicația Noom a fost dezvoltată pentru prima dată în 2008 de cofondatorii Saeju Jeong și Artem Petakov. Potrivit site-ului companiei, dieta noom a fost dezvoltată cu accent pe psihologie și nutriție.
Nu este o dietă prescrisă în sensul că nu sunteți limitat la un anumit tip sau cantitate de alimente. Mai degrabă, este un mod de a planifica mesele și de a schimba comportamentul cu ajutorul unui grup.
Coachingul personal și sprijinul de grup sunt esențiale pentru Noom
Dacă încercați să pierdeți în greutate cu Noom, după descărcarea și lansarea aplicației, creați un plan de slăbire în care furnizați informații personale, inclusiv obiectivele dvs. de slăbire și nivelul de activitate. Apoi, persoanele care fac dietă își înregistrează alimentele în aplicație pentru a ține evidența aportului de calorii.
Două săptămâni mai târziu, după lansarea aplicației, dvs. și un antrenor de grup veți fi repartizați într-un grup de asistență al altor dieteticieni. Aceste grupuri sunt disponibile 24 de ore pe zi, iar antrenorii fac check-in zilnic și comentează aportul de calorii pentru ziua respectivă. Trebuie menționat, totuși, că formatorii noom nu sunt neapărat aprobați ca dietetici, ci sunt instruiți prin intermediul „Noomiversității” proprii a companiei.
Prezentare de diapozitive conexe: 25 de secrete de pierdere în greutate direct de la medici (furnizate de Mănâncă asta, nu atât!)
Dacă funcționează dieta noom
Deoarece Noom este relativ nou, nu există multe studii care să evalueze cât de eficient este. Cu toate acestea, un studiu din 2016 a publicat rapoarte științifice care au constatat că aproximativ 78% din cei 35.921 de participanți care au folosit Noom au pierdut în greutate pe o perioadă de 18 luni.
Și un studiu din 2017 publicat în Journal of Health Communications a constatat că Noom a ajutat oamenii să piardă în greutate pe o perioadă de șase luni și că obținerea de feedback de la grupul lor de sprijin i-a încurajat pe oameni să-și înregistreze alimentele în aplicație mai des.
La fel ca alte programe de dietă, Noom nu este gratuit. Când vă înscrieți, veți avea o mulțime de opțiuni de plată începând cu un abonament anual de 199 USD sau un plan lunar de 59 USD pe lună. Ceea ce îl diferențiază pe Noom de alte aplicații de slăbit este accesul la grupul de asistență. Și asta, spune dr. John Higgins, cardiolog de exerciții la McGovern Medical School de la UTHealth, este important atunci când încearcă să slăbească.
„Studiile au arătat că cei care se alătură unui program cu un prieten/grup sunt mai predispuși să piardă în greutate decât ei înșiși și să renunțe la acesta după 6 luni”, spune Higgins.
Dacă dieta noom este sigură pentru a încerca
Higgins spune că dieta noom este sigură pentru oricine să o încerce. El subliniază faptul că Noom oferă un număr minim de calorii pe zi și încurajează oamenii să nu restricționeze alimentele în moduri nesigure sau nesănătoase.
„Renunț la două degete pentru faptul că folosește modificări de comportament bazate pe dovezi și antrenori inteligenți pentru a ajuta oamenii să își stabilească și să-și atingă obiectivele de greutate”, spune Higgins.