De ce să faci mai multă activitate fizică nu îți permite automat să slăbești NATURA OMULUI
Persoanele supraponderale care încep să facă mai mult exercițiu pentru a-și mări cheltuielile de energie au încă dificultăți de slăbit. Pierderea în greutate este întotdeauna mai mică decât ne-am putea aștepta. Acest lucru ar putea fi explicat în special printr-o creștere inconștientă a aportului de energie alimentară.
Studiul Efectul diferitelor doze de exerciții supravegheate asupra aportului alimentar, metabolismului și activității fizice care nu fac exerciții fizice: Studiul controlat randomizat E-MECHANIC (2019) (efectuat la Maastricht, Olanda) indică faptul că, deși efectul asupra greutății unei creșteri a nivelului de activitate fizică este atât de dezamăgitor, acest lucru se datorează în principal aportului de energie alimentară care este apoi crescut, involuntar.
Aproape 200 de subiecți de sex feminin și masculin cu diferite grade de supraponderalitate au fost repartizați aleatoriu în trei grupe:
- Grupa A: fără schimbarea nivelului de activitate fizică (grupul de control);
- Grupa B: cu antrenament însoțit de o cheltuială calorică de 8 kcal pe kg de greutate, pe săptămână (antrenament mediu);
- Grupa C: cu antrenament însoțit de o cheltuială calorică de 20 kcal pe kg de greutate, pe săptămână (antrenament intensiv).
Cunoscând creșterea cheltuielilor calorice și valoarea energetică a unui gram de grăsime corporală, am calculat scăderea în greutate care ar fi trebuit să rezulte teoretic (în principiu, orice altceva fiind egal, ar trebui să slăbim 1 kg de grăsime de îndată ce cheltuiala calorică are crescut cu 7.700 kcal).
La sfârșitul celor 24 de săptămâni ale acestei cercetări, pierderea în greutate a fost de numai 36,2% și 40,8% din valoarea prezisă, respectiv, pentru grupurile B (antrenament mediu) și C (antrenament greu). Nu este mult. Și este descurajant !