De ce să încercați postul acum

Deconfinarea va avea loc probabil în cel puțin două săptămâni.

Acest lucru vă oferă 11 zile pentru a ... experimenta postul intermitent !

Această alternativă la cure lungi de post este ușor de urmat și este pentru oricine dorește să se reconecteze cu corpul lor și să se simtă plin.

Pentru purifica organismul de toxine acumulat în această perioadă sedentară;

Pentru recâștigați energia și tonul înainte de „reluarea” din 11 mai;

Pentru a vă ajuta să dormiți mai bine și găsiți un ritm bun;

Pentru pierde kilogramele acumulate în timpul închiderii.

Când doriți să începeți postul intermitent, este important să vă concentrați asupra corpului, nevoilor sale și plăcerii de a mânca. Deci, ieșiți din stres, din programele aglomerate și din ritmul metrou-muncă-somn care ne monopolizează corpul și mintea. Să profităm de „calm” înainte de recuperare !

Prezentare generală a diferitelor posturi intermitente

Postul intermitent nu este o dietă care îți spune ce să mănânci și ce să nu mănânci. Se compune din perioade alternative de post și consum de alimente în timpul zilei, săptămânii, lunii ...

În timpul fazelor de post, este important să hidrat: apă, ceaiuri din plante, ceai (dar nu suc de fructe, produse lactate, băuturi răcoritoare etc. și evită excesul de cafea).

Există diferite variații ale „Post” („Rapid” în engleză):

Metoda 16/8: consta in a manca doar o perioada de 8 ore in timpul zilei. Mulți oameni fac acest lucru în mod natural sărind peste micul dejun. Prin urmare, este vorba de a mânca de exemplu între orele 13:00 și 21:00.

Metoda 18/6 este mai dificil, deoarece limitează consumul de alimente la o perioadă de 6 ore, de multe ori mâncând la începutul zilei (de la 8 a.m. la 2 p.m.).

Mai puțin cunoscut, Tineretul14/10 permite să mănânci pe o gamă mai largă de 10 ore. Concret, putem mânca de la 9 dimineața, dar ultima gustare a zilei este luată înainte de 7 p.m. Este vorba de a mânca mai devreme decât de obicei seara.

În cele din urmă, putem să postim o zi pe săptămână sau orice alta zi... Metoda 5/2 este cel mai practicat și constă în post timp de două zile non-consecutive în săptămână.

2 concepții greșite despre postul intermitent

1. Voi mânca mai puțin

Ideea nu este să vă reduceți consumul de alimente, ci să îl condensați într-un interval de timp mai mic pentru a permite intestinelor să se odihnească mai mult.

Prin urmare, este vorba de condensarea celor 3 mese zilnice în 2 mese sătul.

Un exemplu:

Dacă consumați de obicei 500 de calorii pe masă (3 × 500 = 1500 cal pe zi), atunci veți consuma 750 de calorii în timpul postului intermitent (2 × 750 = 1500 cal pe zi).

---