De ce să mănânci alune este bine pentru tine Sfaturile mele de sănătate
- Stare de nervozitate
- Google+
Alunul este un fruct care poate fi depozitat în locuri răcoroase și întunecate. Una dintre cele mai remarcabile proprietăți ale alunului este puterea sa energetică mare. Vrei să afli puțin mai multe despre proprietățile sale și despre câteva aplicații culinare? Află de ce ar trebui să mănânci mai multe alune !
Proprietățile alunelor: de ce să alegeți această nucă ?
Alunele, ca aproape toate nucile, sunt alimente bogate în calorii datorită conținutului ridicat de grăsimi. Chiar și așa, acestea sunt grăsimi sănătoase, deoarece pot ajuta la scăderea nivelului colesterolului total, în special a colesterolului LDL, cunoscut sub denumirea de „colesterol rău”.
O altă proprietate a alunelor este că oferă vitamine liposolubile, cum ar fi vitamina E, un puternic antioxidant care este utilizat pentru a preveni oxidarea grăsimilor de alune. Și în organism, această vitamină este necesară deoarece o protejează de deteriorarea sistemului cardiovascular și nervos. În plus, oferă minerale precum magneziu, fosfor și potasiu, care sunt importante pentru generarea și transmiterea impulsurilor nervoase și a mișcării.
De asemenea, oferă fibre, ceea ce îl face un aliment care contribuie la tranzitul bun al sistemului digestiv și ajută la rezolvarea problemelor de constipație.
Alunele sunt una dintre cele mai consumate nuci. Proprietățile benefice ale alunelor sunt numeroase și, prin urmare, este potrivit să le încorporăm în orice dietă echilibrată, fie consumându-le crude, cu pâine prăjită sau cu preparate de tot felul.