De ce să mănânci supă în timpul iernii, beneficii Pagina 2

Regina hidratării, supa este formată în mare parte din apă. Astfel ajută la acoperirea majorității nevoilor noastre zilnice de apă. Dieteticianul consoGlobe detaliază toate beneficiile supelor și bulionelor, iarna, și pentru sănătatea și echilibrul alimentar.

timpul

Supe - Sfatul dieteticianului

Iarna, supa poate fi o vas complet. Doar adăugați la porția de legume: crutoane, brânză rasă sau chiar bucăți de șuncă, dar și cartofi sau orice alt amidon, pentru a furniza suficienți carbohidrați complecși.

Este necesar să numărăm 150 g de legume pe persoană să aibă un aport suficient de legume și să beneficieze de virtuțile lor.

Idei de supă rapidă

  • 1 dovlecei, 1 brânză mică topită, 1/2 cub de legume sau alt bulion, apă: gătiți și amestecați. Pentru un foarte neted.
  • 1 morcov ras, 1 nap, 1 praz, 1 ceapa, 1 lingura ulei de masline, apa: gatiti si amestecati. Pentru o supă clasic.
  • 1 bucată de dovleac (nu este nevoie să-l curățați), 1 cățel de usturoi, 1 pahar de lapte: gătiți și amestecați. Cu cât mai îndrăzneț se poate adăuga o bucată de ghimbir cu care să gătească sau în pulbere, după gătit. Micul gust picant și proaspăt este foarte regenerant.
  • Legumele crude congelate (broccoli, morcov, fasole verde, țelină, dovleac etc.), gătite în apă și apoi amestecate, condimentate cu condimente, pot face, de asemenea, trucul. repede.