De ce să mâncăm dimineața și putem? pentru a merge la ExtraForme
Modul simplu, rapid și natural de a pierde în greutate în mod durabil:
În viața noastră de zi cu zi, auzim întotdeauna că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și că, ca atare, se spune că este substanțial și conține toți nutrienții esențiali pentru organism.
Într-adevăr, micul dejun asigură un sfert din necesarul de energie de care are nevoie corpul uman pentru o zi, cu condiția să fie luat corect. Așadar, de ce tot mai mulți oameni trec peste această masă ?
În acest articol, aflați de ce trebuie să mâncați dimineața și cum să mâncați sau săriți micul dejun are o legătură directă cu pierderea în greutate.
Importanța micului dejun pentru corpul nostru
O veche zicală spune: „ar trebui să mănânci ca un rege dimineața, ca un prinț la prânz și seara ca un cerșetor”. Dacă ne referim la această afirmație, este clar că micul dejun este, prin urmare, cea mai importantă masă a zilei. Potrivit științei, masa de dimineață este esențială, deoarece permite corpului nostru să se refacă după postul de peste noapte. Unele studii științifice sugerează chiar că a lua masa când te trezești îți mărește metabolismul, în special modul în care îți arzi energia alimentară. Astfel, dacă continuați să mâncați micul dejun pentru o lungă perioadă de timp, acesta vă îmbunătățește starea generală de sănătate, deoarece vă permite „motorului” să funcționeze normal.
Mâncarea este, prin urmare, esențială atunci când te trezești. Prima masă a zilei oferă energie creierului și mușchilor. În plus, ajută la asigurarea organismului cu nutrienții necesari pentru buna funcționare a acestuia. Pentru copii, această masă este chiar obligatorie, deoarece este un element esențial și necesar pentru a începe ziua cu bine. Dacă nu luați micul dejun, acesta va avea un impact direct asupra corpului dumneavoastră. Într-adevăr, corpul este forțat să se bazeze pe rezervele sale și, uneori, acest lucru prezintă efecte neplăcute, cum ar fi:
- Un atac hipoglicemiant.
- Disconfort.
- O problemă de concentrare.
- O senzație de oboseală.
Deci, de ce unii dietetici sugerează sări peste micul dejun pentru a slăbi ?
Omiterea micului dejun pentru a slăbi: ceea ce trebuie să știți
Pentru unii oameni, faptul că nu mănânci dimineața poate avea mai multe beneficii. În special, pentru cei care doresc să slăbească și care doresc să-și mențină greutatea musculară. Acest lucru se datorează faptului că dimineața fără mâncare vă poate permite să vă rezervați caloriile pentru mai târziu în zi, o versiune cunoscută a postului intermitent. Prin urmare, această metodă de a mânca vă permite să consumați mai puține calorii, ceea ce duce în mod normal la pierderea în greutate. Și făcând acest lucru, cei care trec peste micul dejun experimentează unele dintre beneficiile postului intermitent, inclusiv îmbunătățirea sănătății zilnice, reglarea greutății și sațietății, riscul redus de diabet și boli cardiovasculare și reducerea inflamației.