De ce să mergeți acasă cu un antrenor eliptic în 2021
Deoarece picioarele tale nu părăsesc niciodată pedalele în timpul sesiunii, plimbare cu un antrenor eliptic oferă o formă de exercițiu care este delicată pentru articulații și oase.
Unele modele vă permit chiar să vă așezați, făcând eliptica o piesă ideală de echipament dacă aveți probleme cu spatele sau alte limitări fizice care îngreunează statul pe perioade lungi de timp.
Antrenorii eliptici sunt în general siguri pentru persoanele în vârstă și pentru cei cu probleme articulare, cum ar fi artrita. De asemenea, este benefic pentru persoanele obeze sau care nu sunt încă obișnuite cu antrenamentele dificile.
Dar, după cum ați citit în articolul despre beneficiile antrenorului eliptic, este foarte posibil să faceți sesiuni foarte intense pe acest tip de echipament. Totul este despre dozare.
În acest articol, veți descoperi câteva motive esențiale pentru a vă adresa antrenorului eliptic.
De ce să iei un antrenor eliptic
1. Conducerea antrenorului eliptic este bună pentru sănătatea inimii
Elipticele vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea inimii.
Acest lucru se datorează faptului că aceștia lucrează în cea mai mare parte a grupurilor musculare în același timp, stimulându-vă astfel circulația sângelui. Dintr-o dată, acest lucru determină accelerarea ritmului cardiac și vă întărește sistemul cardiovascular.
La fel ca în cazul tuturor exercițiilor aerobice, acest tip de antrenament reduce riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială.
De asemenea, puteți schimba nivelul de intensitate al antrenamentului pentru a crea un antrenament mai dificil și pentru a crește beneficiile inimii.
După cum veți citi în articolul citat la începutul articolului, este chiar posibil să lucrați anaerob cu un eliptic. Anaerob este atunci când ritmul tău este atât de intens încât nu mai poți vorbi în timpul exercițiului.
2. Un antrenament eliptic poate arde multe calorii
Cu antrenorii eliptici, arzi multe calorii într-o perioadă scurtă de timp, deoarece îți lucrezi întregul corp. Este cu 80% mai eficient decât joggingul, de exemplu în acest domeniu.
Când faceți exerciții pe un antrenor eliptic, este destul de ușor să mențineți un ritm constant, destul de intens. Pentru a arde mai multe calorii, tot ce trebuie să faceți este să vă măriți ritmul sau rezistența pe aparat pentru un minut, de exemplu.