De ce să notăm ce l; mâncăm Blogul

dacă ne-am

În ciuda dietelor urmate până la scrisoare, nu poți pierde în greutate. Disperat, nu știi ce să faci. Pentru a înțelege de ce vă îngrășați, poate fi util să țineți un jurnal alimentar. Aici este câteva motive întemeiate pentru a nota ce mâncați.

Câte calorii consumi de fapt ?

„Nu înțeleg de ce nu slăbesc”. Dacă vă întrebați, este probabil pentru că nu vă dați seama ce mâncați: o mușcătură pentru a gusta vasul pe care îl gătiți, trei linguri pentru a termina iaurtul copilului dvs. sau chiar o înghițitură., este acumularea acestor lucruri mărunte care înclină acul solzilor.

Păstrați un jurnal de alimente vă va permite apoi să luați în considerare aceste firimituri ici și colo care vă strică toate eforturile Pierzând greutate. Nutriționiștii recomandă o pierdere de 500g pe săptămână, ceea ce reprezintă o scădere a aportului zilnic de calorii de aproximativ 500 de calorii. Înțelegem apoi cum aceste ușoare omisiuni pot afecta eliminarea kilogramelor în plus.

Când mândria te ajută să slăbești

Scrie în a lui jurnal alimentar face posibilă și asumarea responsabilității. În plus, te obligă să arzi golurile. Aceasta are două avantaje distincte. În primul rând, dacă la sfârșitul săptămânii nu ați slăbit, puteți găsi sursa problemei. În al doilea rând, notează ce mănânci are un efect pervers: preferați să refuzați această bucată de tort decât să o scrieți în alb și negru.