Cele mai bune 15 frâne împotriva poftelor
Cele mai bune 15 frâne de foame
10 decembrie 2016, 10:20 | | Ann-Kathrin Landmarke
Endive și radicchio conțin substanțe amare care împiedică pofta. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Poate fi cu adevărat pătrunzător: foamea mică între ele. De obicei, bate pentru prima dată cu două ore înainte de prânz și te ispitește la ciocolată și tort. Dar puteți economisi aceste calorii suplimentare dacă cunoașteți frânele potrivite pentru foame. 15 sfaturi despre cum să învingi poftele alimentare.
Când te gândești la substanțe amare, de obicei te gândești mai întâi la ajutoarele digestive. Și asta este adevărat. Componentele amare stimulează producerea sucurilor digestive precum suc gastric, bilă și secreții pancreatice. Dar substanțele amare pot face mai mult.
Substanțele amare previn pofta de mâncare
Cei care pun deseori rachetă, andive, cicoare sau radicchio pe rulourile de mic dejun, iau varză de Bruxelles și anghinare la prânz și se răsfăță cu fructe precum grapefruit sau portocale amare - acestea sunt portocale amare - vor preveni durerile de foame. De îndată ce limba are un gust amar, nu numai că metabolismul este activat, dar este pusă în mișcare și o frână asupra sațietății. Gustul amar este un avertisment pentru organism a substanțelor potențial toxice și vrea să vă împiedice să ingerați prea mult din el. Ca urmare, mănânci automat mai puțin - și economisești multe calorii în timp.
Brânza Quark și Harz sunt adevărate frâne ale foamei
Chiar și cei care includ suficiente proteine în meniul lor previn pofta de alimente. Proteinele nu numai că stimulează metabolismul și cresc astfel consumul de energie. Proteinele au, de asemenea, o valoare ridicată a sațietății și limitează apetitul. Cei care acordă atenție unui aport suficient de proteine, cad automat pe păcatele bogate în calorii.
Pentru a trece fără ciocolată, tort și biscuiți până la prânz, iaurtul și quark-ul cu muesli și fructe sunt o modalitate bună de a începe ziua. Sfat: Quarkul este mai umplut decât iaurtul, deoarece conține mai multe proteine. 100 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi conțin douăsprezece grame de proteine, în timp ce iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi conține aproximativ cinci grame. Cei care îl preferă picant dimineața pot alege brânza Harz și pâinea integrală. Harzer nu este altceva decât un quark concentrat și maturat cu conținut scăzut de grăsimi. Există aproape mai mult de un gram de grăsime în 100 de grame de brânză Harz, dar 30 de grame de proteine.
Brânza Harz este, de asemenea, un adevărat sfat din interior împotriva durerilor de foame ca gustare - la fel ca un ou fiert. Dacă folosești și leguminoase la prânz și uneori alegi tofu, vei rămâne și plin mult timp.
Mănâncă regulat și nu îți este foame
De asemenea, este important ca ritmul foamei să mâncați regulat și să vă mâncați plin cu mesele principale. Dacă îți înfometezi corpul, semnalezi o deficiență. Apoi, nu numai că metabolismul încetinește și aproape că nu se ard calorii, ci și poftele devin un companion constant. Acesta este modul în care organismul încearcă să obțină caloriile de care are nevoie. Nu-i pasă dacă acestea sunt sănătoase sau nesănătoase. Dorința de chipsuri, înghețată și bare de caramel crește nemăsurat.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.