Antrenorul Mănâncă intuitiv corp, auzi semnalele! OGLINDA
„Când mănânc doar ceea ce îmi vine să mănânc, tot mănânc ciocolată”. Mulți oameni se tem că, dacă nu se controlează, vor mânca prea grăsimi, prea dulci și prea mult. Dar, acesta este cu adevărat adevărul?
Nu neaparat. Astăzi nutriționiștii presupun că pe termen lung vei mânca mai echilibrat și mai relaxat dacă îți asculți sentimentul intestinal. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că sunteți cu adevărat atenți la propriul corp și la semnalele sale. Cine își pune întrebări de genul „Ce este bine pentru mine?” sau „Cât de foame îmi este acum?”, care își dezvoltă treptat propria busolă de bună nutriție.
Mănâncă ceea ce este bine pentru mine
Individual, sănătos, delicios: așa găsesc dieta perfectă pentru mine
Exact pe aceasta se bazează programele și instrucțiunile pentru „alimentația intuitivă”. Conceptul este deja răspândit, în special în SUA. Nu conține măsuri rapide de acțiune bazate pe planuri standardizate, cum ar fi „dieta fulgerului” sau „doar cu conținut scăzut de carbohidrați”. Este o cotitură lentă către tine însuți. „De îndată ce începi să ai încredere din nou în propriul tău foamea, mănânci mai conștient - și treptat intri într-un ritm alimentar nou și sănătos”, spune ecotrofologul hamburghez Maike Ehrlichmann, autorul Buchs "Pur și simplu mâncați sincer. De ce ar trebui să ne bazăm pe apetitul nostru".
Împreună cu echipa SPIEGEL WISSEN, Ehrlichmann a dezvoltat coaching cu ajutorul căruia puteți învăța să exersați „mâncarea intuitivă” și să o integrați în viața de zi cu zi. Acolo vei învăța, printre altele, să asculți din nou sentimentele de foame și sățietate din nou și să îți planifici ziua de luat masa, astfel încât să nu fii copleșit de pofte. Veți găsi, de asemenea, sfaturi practice despre cum să gătiți feluri de mâncare simple. Și veți învăța să vă îndepărtați de produsele gata de consum, ușor de consumat, care cresc apetitul în moduri nesănătoase.
Dacă vă înregistrați aici, veți primi un buletin informativ cu o unitate de coaching în fiecare vineri timp de opt săptămâni din 11 septembrie.