De ce să nu mănânci ca un IFBB Pro
Oricine a văzut vreodată un culturist profesionist cu ochii lor, fie el de exemplu la o competiție pe scenă sau la FIBO anual, în cele mai multe cazuri nu va uita aspectul impunător. Deși linia de jos este că puțini exercițiali doresc să arate ca un astfel de sportiv, nu este neobișnuit ca aceștia să se bazeze pe sfaturile profesioniștilor IFBB pentru a-și transforma propriile corpuri. În acest articol veți afla de ce această abordare nu este o idee foarte bună, cel puțin în ceea ce privește nutriția!
Mulți participanți la sala de gimnastică se împiedică pe calea lor către succes prin copierea planului de nutriție al culturistului lor preferat. Totuși, problema aici este că majoritatea bărbaților nu cerințele genetice ale unui IFBB Pro și nici antrenamentele de maraton ale modelului lor nu se bazează nici pe micii lui ajutoare chimice. Chiar dacă cineva folosește și steroizi, în majoritatea cazurilor este în doze de o zecime din cantitatea utilizată de un culturist profesionist.
Toate aceste lucruri permit o anumită marjă de manevră în dietă. Profesioniștii IFBB se pot înțelege cu dietele aproape nebunești timp de cel puțin câțiva ani din cauza diferitelor medicamente. Nu ești capabil să faci asta. Dacă faceți același lucru sau același lucru, probabil că vă veți îngrășa și veți pune sănătatea în pericol.
În marea majoritate a cazurilor, planul nutrițional al unui IFBB Pro nu ar trebui să fie imitat de un „exercițiu normal Otto”.
Cel mai rău scenariu este că dezvoltați rezistență anabolică: capacitatea afectată de a construi mușchi, declanșată de supra-consumul constant de calorii. Întregul lucru începe cu rezistența la insulină, se transformă în rezistență la leptină și apoi duce în cele din urmă la creșterea excesivă a grăsimii, la lipsa pompelor la antrenament, la lipsa dezvoltării forței, la inflamație și chiar la reducerea dorinței sexuale. A scăpa de excesul de grăsime după fiecare fază de încărcare devine, de asemenea, mai dificil din când în când.
Dacă imitați dieta hipocalorică a unui IFBB Pro, nu numai că pierdeți mușchii în cel mai rău caz, dar vă distrugeți și metabolismul. Cel puțin dacă nu vă bazați pe același suport chimic.
Din păcate, mulți culturisti competitori și guru pe internet își câștigă existența vândând planurile lor de alimentație defectuoasă fanilor neexperimentați. Dar aceste planuri nutritive „individualizate” sunt în mare parte altceva decât făcute special. De obicei, creatorii au trei sau patru variante similare ale aceluiași model și apoi trimit pur și simplu copia care se potrivește cel mai bine clientului individual. Nu se poate pune problema adaptării individuale.
Prin urmare, ar trebui să vizualizați întotdeauna sfaturile unui IFBB Pro cu o doză rezonabilă de precauție. Desigur, puteți lua cu siguranță un sfat sau două de la un culturist profesionist, deoarece mulți dintre ei sunt într-adevăr destul de deștepți, dar ar trebui să ne amintim întotdeauna că planurile lor sunt pur și simplu planurile lor, nu ale tale.
Corpul tău este propriul tău laborator, ca să spunem așa, și trebuie să afli singur ce funcționează pentru tine și ce nu. Cu experiența dvs. personală, puteți să vă puneți împreună propriile planuri de nutriție. Cu toate acestea, acest lucru necesită un pic de inteligență și de muncă. Desigur, dacă nu doriți să faceți această investiție, puteți plăti în continuare pe cineva să experimenteze cu dvs. (posibil în detrimentul sănătății dvs.). Ignoranța a fost întotdeauna scumpă din multe puncte de vedere!