De ce „să nu mănânci nimic după ora 18” este o prostie completă!
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informații, inclusiv modul de control al cookie-urilor, pot fi găsite aici.
O întrebare: Cum știe sistemul meu digestiv ce oră este?
Avem un instinct de bază pe care l-au urmat deja oamenii din epoca de piatră? Mâncarea până la ora 18 este în regulă, dar atât? Și ce zici de când sunt în vacanță - într-un alt fus orar? Trebuie să-mi ajustez comportamentul alimentar la vechiul timp sau se adaptează automat?
Sună destul de ciudat când îl privești așa, nu-i așa? Cu toate acestea, există șanse mari ca cineva care a urmat vreodată o dietă să dea peste această „mantră”.!
Nu mâncați nimic după ora 18 pentru a slăbi !
În primul rând, despre presupusele motive pentru care nu mănâncă după ora 18:00: unele studii confirmă de fapt că oamenii slăbesc dacă iau masa principală mai devreme în cursul zilei și nu seara. Alții spun că hormonul foamei "grelina" crește în sânge în timpul zilei și atinge apogeul seara. "
Nu vreau să contrazic aceste studii științifice; În mijlocul unei diete consistente, cu siguranță poate funcționa să mâncăm mai puțin seara, deoarece seara folosim mult mai puțină energie și exercităm mai puțin.
Dar după ora 18:00 există și efectul yo-yo!
Pentru că atunci când vine vorba de diete, lucrurile nu merg întotdeauna bine și oamenii nu vorbesc atât de mult despre asta. Oricine a ținut vreodată dietă știe că o schimbare a dietei prezintă o serie de dezavantaje: efecte yo-yo, dureri de foame, dezamăgire, lipsă de autodisciplină, cercuri vicioase, de la început, etc.
Nu este atât de ușor să nu mai mănânci la ora 18:00.
Când obișnuiam să fiu un membru consecvent al bandei „fără mâncare după ora 18:00”, mă mâncam uneori cu stomacul plin pentru că știam că nu voi mânca restul zilei. Desigur, nu am slăbit pentru că am mâncat deseori mai mult decât aș fi făcut altfel. Mai ales când poftele se instalează. Din nou și din nou corpul meu a poftit după hrană sau s-a simțit presat de perioadă.
Așa este cu dietele, rareori merg conform planului și oricum nu sunt o alternativă permanentă și sănătoasă. În postarea mea 5 motive pentru care nu sunt un fan al dietelor, îmi plâng puțin mai mult.
Corpul nostru știe când avem nevoie de mâncare!
Timpul nu contează. Mai degrabă, cred că corpul este o creatură a obișnuinței și trebuie să mănânce conform unei anumite structuri.
De exemplu, sunt o adevărată bufniță de noapte și rareori mă culc înainte de 1 dimineața. De aceea, mănânc de obicei după 18:00 și aș primi foamea vieții mele dacă aș lua ultima mea masă cu șapte ore înainte.
În plus, fiecare corp este individual. Iubitul meu, de exemplu, poate mânca o porție grasă de paste la 3 dimineața, prietena mea în schimb la 8 dimineața, niciunul dintre ei nu câștigă/slăbește mai mult sau mai puțin. Deci este o prostie să ignori vocea corpului pentru a respecta o regulă generală.
„Regula de la ora 18:00” este un mit ridicol al dietei!
În opinia mea, regula este mult prea generalizată. Depinde de mult mai mult, de organismul nostru, de ritmul nostru zilnic și, de asemenea, de ritmul somnului. Apoi, depinde și de energia pe care o consumăm în timpul zilei. Unii stau la birou toată ziua, alții se aruncă toată ziua - aceleași reguli nu se aplică tuturor.
Prin urmare, nu ar trebui să ne lăsăm influențați de sloganuri stupide și să ignorăm vocea corpului nostru. Când ne este foame, ar trebui să mâncăm, altfel ne va plăti înapoi mai târziu. Timpul nu contează după părerea mea.
Care este opinia ta? O vedeți în mod similar sau complet diferit?