De ce să nu slăbești 5 motive posibile pentru acest lucru - mâncați cu rețete cu conținut scăzut de calorii, sfaturi pentru grădinărit;
Mănânci o dietă sănătoasă, faci mișcare regulată și nu ai idee de ce nu slăbești? Cu siguranță trebuie să existe o cauză pentru asta? Este acolo! Cel puțin în 90% din cazuri (bolile sunt acum excluse). Am enumerat 5 dintre posibilele motive aici și am încercat să le explic:
Calculezi greșit
Numărarea caloriilor necesită mult timp și disciplină. Adesea ceva este estimat aproximativ sau caloriile sunt complet ignorate (de exemplu, lapte în cafea, calorii din legume, sosuri pentru mâncare la grătar, tartine). Aceste lucruri mici pot adăuga cu ușurință până la 200-300 de calorii la sfârșitul zilei și sunt un motiv pentru care nu slăbești.
Retentie de apa
Este perfect normal să depozitați apă. Corpul stochează apă, mai ales dacă mănânci alimente sărate sau dacă nu bei suficient. Poate fi cu ușurință 1,5 kg peste noapte, ceea ce este complet normal! Acest lucru nu înseamnă că ați câștigat 1,5 kg de grăsime într-o singură zi.
Exercițiile fizice, nivelul hormonilor sau carbohidrații vă pot afecta și greutatea. Din nou, nu este vorba despre grăsimi sau alimente pentru îngrășat, ci doar despre apă. Apropo, un motiv pentru care boabele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt în plină expansiune, mai ales la început - este doar apă!
Alimentele deshidratante sunt de ex. B. orez (în ciuda glucidelor!), Sparanghel, ananas sau apă. Sună prost, dar este așa - cu cât bei mai multă apă, cu atât corpul tău stochează mai puțin. Deci, ar trebui să vă asigurați întotdeauna că beți suficiente lichide.
Mănânci prea multă mâncare sănătoasă
Mulți cred că trebuie să fie suficient pentru a mânca sănătos. Dar nu. Ceea ce contează este echilibrul caloric. Cei care mănâncă mai puține calorii decât consumă pierd în greutate. La fel de sănătoși precum nucile, avocado și alții, au și ele calorii și ne pot îngrași dacă mâncăm prea mult din ele.
Nu vă ajustați echilibrul caloric
O persoană care cântărește 90 kg consumă mai multe calorii decât o persoană care cântărește 50 kg, chiar dacă toate celelalte cerințe (înălțime, activitate etc.) sunt aceleași. Deci, este destul de normal să consumi din ce în ce mai puține calorii pe parcursul dietei și NU înseamnă că metabolismul a încetinit (vezi ajutor - metabolismul meu este rupt!?) Sau ceva similar. Așa că nu uitați să vă ajustați caloriile la greutatea și activitatea curentă din când în când.
Faza platoului
În fiecare dietă există uneori opriri care nu pot fi explicate. Cauzele pot fi fie la punctele 1-4, fie au alte motive. La urma urmei, fiecare corp este diferit și funcționează diferit. În faza de platou trebuie să țineți, să vă ciupiți fesele și să mergeți mai departe!
Atâta timp cât mănânci mai puțin decât consumi, vei pierde în greutate
chiar dacă nu este vizibilă pe cântar. În acest timp, o bandă-măsură vă poate oferi motivația adecvată. Dimensiunile corpului se modifică de obicei oricum.
Aceste motive POATE fi o cauză, dar există și multe alte posibilități pentru care voi scrie din nou o a doua postare. Vă rugăm să vă asigurați că nu pot intra în tot aici (cum ar fi bolile). Astfel de cauze sunt prea specifice.