De ce să nu slăbești - EssMedizin pentru tine
Aceasta este o problemă care ne afectează pe toți. Suntem o societate care se îmbolnăvește din exces. Nu ne este foame, dar avem o lipsă de idei bune pentru a aborda cea mai mare boală care afectează lumea: obezitatea.
Dar probabil ați observat deja: este nevoie de mult timp pentru a obține grăsime și nu dispare într-o singură sesiune la consilierul în dietă. La consumul de medicamente, nu este necesară o dietă specială, ci o regândire radicală în tratarea alimentelor. Trebuie respectate următoarele puncte:
1. Mănâncă jumătate.
Sună destul de banal și așa este. Cu toate acestea: gândiți-vă la capacitatea stomacului. O treime de hrană solidă, o treime apă, o treime rămâne liberă. Aceasta este regula de aur.
Cantitatea de alimente solide care se încadrează în cele două mâini suprapuse este suficientă pe masă! Fără prea multă întindere a stomacului din cauza prea multă hrană, nu există o supraproducție de acid gastric și alimentele pot fi transmise în intestinul subțire. Pancreasul își face treaba bine și bila ajunge exact în duoden.
2. Mănâncă adecvat speciei.
Acesta este un ghid bun pentru noi, oamenii, pentru a găsi hrană utilizabilă. Carnea nu este adecvată speciei. Oamenii sunt anatomici și digestivi nu sunt bine adaptați la consumul de cantități mari de proteine animale. Reduceți cantitatea de carne și produse din carne din dieta dumneavoastră. Evitați prea multe produse din lapte de vacă.
Evitați preparatele din paste, pizza gata preparate, prăjiturile și deserturile bogate în carbohidrați. În schimb, mâncați curry și supe simple Vase de orz. Orzul este o iarbă dulce, provine din Orientul Mijlociu și din Balcanii de Est și este deosebit de bogat în vitamine și aminoacizi. Cu toate acestea, orzul nu este fără gluten.
Orzul rulat se obține prin măcinarea bobului de orz. Tsampa, varianta tibetană a orzului, se face prin măcinarea și prăjirea boabelor de orz.
Bea după mesele principale apă caldă sau ceai, fără băuturi alcoolice sau alte băuturi alcoolice. Schnappsul digestiv este o idee nebună în sensul cel mai adevărat al cuvântului, deoarece alcoolul este foarte bogat în calorii și stresează ficatul.
Nu folosiți sosuri și sosuri gata preparate. Acestea conțin conservanți. Măriți suma alimente bogate în fibre în felul principal. Mânca o mulțime salate amare și legume (Salată de pepene amar, andive, păpădie, rachetă și radicchio) înainte de felul principal.
Pierderea în greutate poate funcționa într-adevăr numai în combinație cu reducerea cantității de alimente și exerciții fizice regulate. Uitați de dietele de slăbit. Urmați-vă bunul simț.
3. Mănâncă adecvat tipului tău.
Împreună cu punctul 2, aceasta este cheia succesului. Determinați-vă profilul de personalitate și mâncați în funcție de tipul de personalitate. Nu trebuie să-ți fie foame sau să renunți la orice lucru gustos. Greșelile sunt permise. Dacă se întâmplă în cadrul dietei adecvate tipului, efectele erorilor sunt relativ minore.
4. Aveți încredere în substanțele naturale.
„Am dori să vă atragem atenția asupra celor mai importante substanțe naturale. Următoarele sunt deosebit de remarcabile:
- Substanțe amare
Substanțele amare stimulează pofta de mâncare și au un efect benefic asupra ficatului în caz de otrăvire, precum și infecții virale, boli inflamatorii și probleme circulatorii. De asemenea, veți reduce durabil grăsimea corporală și veți îmbunătăți excreția scaunului și a urinei. Acestea asigură vigilența necesară și sporesc motivația fizică. Substanțele amare dau putere.
- Acid elagic
Acidul ellagic este un polifenol care se găsește în concentrații semnificative în zmeură, căpșuni și rodii. Se poate vorbi despre o moleculă de protecție cu proprietăți anti-cancer. Acidul ellagic este, de asemenea, reprezentat în concentrații mari în mirobalani.
- Pepene amar
Fructul conține peptide asemănătoare insulinei, charantin și momordicin. Alte ingrediente sunt proteinele cu efecte antivirale, precum și alcaloizii și saponinele din grupul momordine. De asemenea, conține calciu, caroten, riboflavină, vitamina A și vitamina C. Un studiu din 2005 a arătat că extractele de pepene amar nu numai că au efecte anti-obezitate, dar pot crește și rata de oxidare a acizilor grași.
- Maitake
Maitake este o ciupercă medicinală tradițională, bogată în substanțe bioactive și vitamine importante (cum ar fi vitaminele B1, B2, D, niacină, biotină și acid folic) - precum și minerale și oligoelemente (cum ar fi fierul, zincul, potasiul, magneziul și fosforul). Este de remarcat faptul că Maitake previne încorporarea trigliceridelor în celulele adipoase. Când ciuperca medicinală a fost luată timp de câteva luni, experimentele pe animale au arătat o scădere a nivelului de colesterol, a nivelului de lipide din sânge și a tensiunii arteriale. Maitake conține, de asemenea, acizi grași nesaturați, cum ar fi acid oleic și acid linolenic, precum și acizi hipofosforici și lecitină.