Făină de ovăz pentru slăbit - Rețetă

ovăz

Nutriționiștii consideră că fulgi de ovăz este un produs de neînlocuit, deoarece poate fi consumat atât dimineața, cât și seara, fără a provoca tulpini stomacului. Multe rețete, inclusiv fulgi de ovăz, te vor ajuta să slăbești.

Terciul este bun, deoarece poate ajuta la saturarea organismului cu vitamine și microelemente utile. În plus, este bogat în fibre, ceea ce ajută la curățarea colonului. Făină de ovăz poate fi consumată în orice cantitate pentru a elimina excesul de lichide din organism și pentru a îmbunătăți starea de spirit, iar dieta cu fulgi de ovăz ajută la scăderea depresiei.

Rețetă pentru scăderea în greutate - fulgi de ovăz la micul dejun

Există multe rețete pentru gătit fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate. Luați în considerare fabricarea terciului „potrivit”.

  • Porridge "Hercules" - un pahar cu tobogan;
  • Apă - 500 ml.

  1. A adormi fulgi de ovăz în apă clocotită.
  2. Gatiti primele doua minute la foc mare, amestecand continuu.
  3. Reduceți focul, acoperiți tigaia cu un capac și gătiți până când este gata.

Pentru a îmbunătăți gustul terciului gătit fără adăugarea de zahăr și sare, se recomandă utilizarea aditivilor gustoși și utili. Puteți îmbogăți micul dejun cu o proteină animală completă și vitamine dacă adăugați 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un măr copt în terci. Și astfel încât terciul să miroasă plăcut, devine dulceață, puteți adăuga un vârf de scorțișoară, o lingură de stafide și nuci.

Este foarte important să folosiți această rețetă pentru fulgi de ovăz și să o consumați dimineața - este utilă pentru a pierde în greutate.

Rețetă pentru pierderea în greutate - fulgi de ovăz fără gătit

Terciul are o proprietate minunată: învelește stomacul cu un film care facilitează munca stomacului, curăță intestinele, îndepărtează zgura și lichidul acumulat. Terci fara gatit pastreaza proprietati utile.

  • Făină de ovăz - 3 linguri;
  • Apă - 150 de grame;
  • Stafide și caise uscate - 1 lingură;

ovăz

  • Mierea - o jumătate de linguriță;
  • fructe confiate - 1 lingurita;
  • Chipsuri de nucă de cocos - un mic vârf;
  • măr.

    1. Este necesar să gătiți seara, astfel încât dimineața fulgii să fie aburi. Adormiți într-o farfurie cu fulgi, stafide, caise uscate.
    2. Se toarnă apă clocotită, se amestecă, se acoperă vasul cu un capac și se lasă până dimineața.
    3. Frecați un măr pe răzătoare dimineața.
    4. Pune mărul în terci, adaugă miere, amestecă și presară cu nucă de cocos deshidratată, decorează cu fructe confiate.