De ce să nu slăbești Solicitați ajutor Dietă și scădere în greutate - Pagina 2
Re: de ce nu-l dau jos? Te rog ajuta-ma!
de Philipp93 »10 Iul 2012 13:18
Re: de ce nu-l dau jos? Te rog ajuta-ma!
de General Hanno »10 Iul 2012 13:25
Dacă - ca bărbat de aproape 100 kg - aveți probleme cu mâncarea de 2500kcal și adăugați o cantitate extrem de mare de grăsime, atunci fie numărați greșit, fie mâncați alimente greșite.
Produsele din grâu conțin gluten, un alergen potențial care poate afecta negativ metabolismul.
cel mai bine este să postați listele de nutriție în spatele zilelor individuale, apoi vă pot spune în mod specific ce nu a fost optim în acest sens
Re: de ce nu-l dau jos? Te rog ajuta-ma!
de MP om »10 Iul 2012 13:37
Ai plecat și locul tău este gol acum. Și amintirea de tine aprinde durerea
Ai mers înainte, dar eu te urmez. Atunci ne vom revedea într-o zi.
Vei trăi mereu cât trăiesc eu În mine, crede-mă până plec,
du-te și te revedem plin de speranță.
La revedere prietenul meu. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017
Re: de ce nu-l dau jos? Te rog ajuta-ma!
de Philipp93 »10 Iul 2012 13:56
Re: de ce nu-l dau jos? Te rog ajuta-ma!
de Maikell »10 Iul 2012 13:58
"Gold-Krusperfilet" - resturi, pseudo-pești inferiori fără grăsimi sănătoase în ciuperci de carbohidrați
123 cartofi prajiti - resturi, ata de carbohidrati in grasimile trans
Remoulade și maioneză - dacă sunt industriale: resturi, grăsimi proaste cu zahăr
Ziua toată:
Mic dejun covrigei & Babybel & Bifi -. m-am cunoscut, nu?
fără fructe sau legume, cu excepția zmeurii din ziua 1
În general foarte pâine/chifle/găluște/covrigă produs din făină albă grea. Nivelurile de insulină sunt susceptibile de a provoca bruscă
Re: de ce nu-l dau jos? Te rog ajuta-ma!
de Philipp93 »10 Iul 2012 13:59
Re: de ce nu-l dau jos? Te rog ajuta-ma!
de MP om »10 Iul 2012 14:05
greyhawk a scris: Ziua 1:
"Gold-Krusperfilet" - resturi, pseudo-pești inferiori fără grăsimi sănătoase în ciuperci de carbohidrați
123 cartofi prajiti - resturi, ata de carbohidrati in grasimile trans
Remoulade și maioneză - dacă sunt industriale: resturi, grăsimi proaste cu zahăr
În fiecare zi:
Mic dejun covrigei & Babybel & Bifi -. m-am cunoscut, nu?
fără fructe sau legume, cu excepția zmeurii din ziua 1
În general, foarte pâine/chifle/găluște/covrigă produs din făină albă grea. Nivelurile de insulină sunt susceptibile de a provoca bruscă
Ești cuminte, toată lumea țipă întotdeauna că doar deficitul kcal este singurul lucru care contează. La urma urmei, nu este atât de ușor. M-am orientat întotdeauna spre valorile nutriționale și nu văd nimic din ceea ce eu sau soția mea pregătim ca junk food.
Nu va fi atât de ușor, decât dacă îmi arunc serviciul și familia peste bord, dar nu cred că este o alternativă
Ai plecat și locul tău este gol acum. Și amintirea de tine aprinde durerea
Ai mers înainte, dar eu te urmez. Atunci ne vom revedea într-o zi.
Vei trăi mereu cât trăiesc eu În mine, crede-mă până plec,
du-te și te revedem plin de speranță.
La revedere prietenul meu. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017
Re: de ce nu-l dau jos? Te rog ajuta-ma!
de General Hanno »10 Iul 2012 14:10
Deci, dacă scot totul din planul tău care „iese din pachet”, este un produs lactat sau un produs din grâu, atunci nu mai este mult (știu că nu numeri legumele.)
În poziția dvs., aș folosi pur și simplu EP-ul de acțiune pe plajă din săptămâna 1 ca ghid (foarte aproximativ), cu alimente de calitate superioară și mai multe proteine, o îmbunătățire semnificativă a formei apare de obicei destul de repede .
Re: de ce nu-l dau jos? Te rog ajuta-ma!
de MP om »10 Iul 2012 14:16
Generalul Hanno a scris: Deci, dacă scot totul din planul tău care „iese din pachet”, este un produs lactat sau un produs din grâu, atunci nu mai este mult (știu că nu numeri legumele.)
Aș folosi poziția dvs. ca ghid pentru acțiunea pe plajă EP din săptămâna 1 (foarte aproximativ), cu alimente de calitate superioară și mai multe proteine, de obicei există o îmbunătățire semnificativă a formei destul de repede .
O să arunc o privire la mulțumirile mele
Ai plecat și locul tău este gol acum. Și amintirea de tine aprinde durerea
Ai mers înainte, dar eu te urmez. Atunci ne vom revedea într-o zi.
Vei trăi mereu cât trăiesc eu În mine, crede-mă până plec,
du-te și te revedem plin de speranță.
La revedere prietenul meu. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017
Re: de ce nu-l dau jos? Te rog ajuta-ma!
de Maikell »10 Iul 2012 14:18
MP-Mann a scris: Ești cuminte, toată lumea strigă întotdeauna că doar deficitul kcal este singurul lucru care contează. La urma urmei, nu este atât de ușor. M-am orientat întotdeauna spre valorile nutriționale și nu văd nimic din ceea ce eu sau soția mea pregătim ca junk food.
Nu va fi atât de ușor, decât dacă îmi arunc serviciul și familia peste bord, dar nu cred că este o alternativă
O aud cu „doar deficitul kcal” decide. Singur, nu există credință. Cred că vârfurile constante de insulină se pot sparge foarte mult acolo.
Sugestie de îmbunătățire pentru ziua 1:
Faceți-vă un păstrăv frumos în loc de peștele auriu. Nu durează mai mult, este mult mai bun atât în ceea ce privește gustul, cât și sănătatea. În plus, cartofii de mărar (de asemenea, nu funcționează în comparație cu cartofii prăjiți dacă îi puneți ca cartofi fierți) și o legumă drăguță (de exemplu, fenicul cu praz, nu face nicio treabă, tăiați-l, tăiați-l în tigaie, lăsați-l să fiarbă într-un mic bulion) . Pentru persoanele care nu fac dietă, o picătură de cremă fraiche pe legume. Bombă mâncare. Același efort.
Re: de ce nu-l dau jos? Te rog ajuta-ma!
de MP om »10 Iul 2012 14:26
MP-Mann a scris: Ești cuminte, toată lumea strigă întotdeauna că doar deficitul kcal este singurul lucru care contează. La urma urmei, nu este atât de ușor. M-am orientat întotdeauna spre valorile nutriționale și nu văd nimic din ceea ce eu sau soția mea pregătim ca junk food.
Nu va fi atât de ușor, decât dacă îmi arunc serviciul și familia peste bord, dar nu cred că este o alternativă
Îl aud cu „doar deficitul de calorii” decide. Singur, nu există credință. Cred că vârfurile constante de insulină se pot sparge foarte mult acolo.
Sugestie de îmbunătățire pentru ziua 1:
Faceți-vă un păstrăv frumos în loc de peștele auriu. Nu durează mai mult, este mult mai bun atât în ceea ce privește gustul, cât și sănătatea. În plus, cartofii de mărar (de asemenea, nu funcționează în comparație cu cartofii prăjiți dacă îi puneți ca cartofi fierți) și o legumă drăguță (de exemplu, fenicul cu praz, nu face nicio treabă, tăiați-l, tăiați-l în tigaie, lăsați-l să fiarbă într-un mic bulion) . Pentru persoanele care nu fac dietă, o picătură de cremă fraiche pe legume. Bombă mâncare. Același efort.
Ai dreptate, sună bine, doar problema este că soția mea gătește în fiecare zi acasă, pentru că nu mai pot să gătesc din cauza muncii pe care o putem mânca cu toții împreună (soția mea, fiica mea și cu mine) acolo Cei mici ar sta în pat până când voi termina de gătit și să mănânc singur nu este o opțiune pentru mine ca familie. Dar o sugerez, probabil că și soția mea o va găsi bună!
M-am uitat odată la articolul „Figura de plajă”, dar am câteva întrebări imediat.
Voi copia locurile
"În primul rând, aș dori să subliniez că ar trebui să vă împrieteniți cu bucătăria dvs. O veți vedea mai des în următoarele 20 de săptămâni, adică nu o puteți face fără să vă gătiți singuri. Cum depindeți aici depinde de dvs. În funcție de timp Fiecare masă poate fi proaspăt preparată sau gătită în prealabil și puteți alege dacă o preparați timp de una sau două zile. Mesele terminate sunt ambalate și depozitate în frigider. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., puteți găti doar o dată pe săptămână, atunci, desigur, trebuie să aibă un congelator mare pentru a stoca mesele pregătite și ambalate. "
Nu pot tolera mâncarea încălzită sau dacă este mai veche de o zi, dar este încă posibil să gătești în aceeași zi din cauza muncii. Poluare fonică.
Gustare de dimineață
100g cremă de brânză granulată (72/15,5/1,6/0,4)
100g șuncă gătită (107/19/1/3)
50g pâine integrală (102/3,7/20,2/0,6)
1 măr de mărime medie (71/0,4/14,8/0,8)
Total: 352/38,6/49,4/4,8
Gustare de după amiază
100g cremă de brânză granulată (72/15,5/1,6/0,4)
20g unt de arahide (125/6/1.9/9.9)
50g pâine integrală (102/3,7/20,2/0,6)
Total: 299/25,2/23,7/10,9
Nu știu, dar am senzația că totul este conceput pentru studenți/elevi/șomeri, nu pot începe să mănânc pâine de două ori pe zi la serviciu lângă pauză. Dar un PRANZ bun arată la fel de mult pentru mine, pentru asta
Nu pot obține fulgi de ovăz la micul dejun, așa cum ar trebui să arate albușurile, doar să facă omletă fără gălbenușuri? Aici revenim la problema timpurie a gătitului.
Din păcate, trebuie să spun că în prezent acest lucru nu este fezabil pentru mine.
PUH, așa că acum voi avea un expreso
Ai plecat și locul tău este gol acum. Și amintirea de tine aprinde durerea
Ai mers înainte, dar eu te urmez. Atunci ne vom revedea într-o zi.
Vei trăi mereu cât trăiesc eu În mine, crede-mă până plec,
du-te și te revedem plin de speranță.
La revedere prietenul meu. RIP Helmut Schardt 1956 - 2017