De ce să practici pilates prenatal; Cronici ale; o mamă muncitoare

Am menționat deja acest lucru pe pagina Well’naissance, dar m-am gândit că un articol complet despre acest subiect vă poate interesa. Am descoperit personal pilates prenatale în timpul sarcinii și, din păcate, a trebuit să renunț la 6,5 luni din cauza PAD. Dar aceste câteva sesiuni mi-au făcut mult bine și, prin urmare, este firesc să urmez pilates postnatale după naștere și că astăzi sunt instructor certificat de pilates Matwork cu diferite specializări: femeie însărcinată, postnatală și seniori.

Așa că acum vă voi explica ce este pilates și de ce ar trebui să îl practicați în timpul sarcinii. !

Puțină istorie ...

Inventată în 1920 de Joseph Pilates, această metodă combină mișcările fluide și lente ale Taï-Chi-Chuan și posturile yoga. Iosif Pilates a numit inițial metoda sa „Contrologie”, deoarece chiar scopul pilates este controlul complet și perfect al mișcării și, prin urmare, al corpului. Abia după moartea sa, metoda și-a luat numele.

În timpul celui de-al doilea război mondial, Joseph Pilates a ajutat persoanele rănite să revină în mișcare prin exerciții specifice și blânde în paturile lor. Cei care au practicat aceste exerciții s-au îmbolnăvit mai puțin decât cei care au rămas inactivi. Dovadă, dacă este nevoie de mai mult, că corpul în mișcare permite menținerea unei sănătăți mai bune !

După război, Joseph Pilates a plecat în SUA și și-a adaptat metoda la dansatori. Foarte repede, a afectat mai mulți oameni: mulți sportivi, dar și oameni ca tine și mine, indiferent de sex, vârstă, condiție fizică.

Dar ce este pilates ?

Prin urmare, este un sport blând, în care se va acorda o atenție specială regiunii centrale a corpului. Centrul corpului este „înconjurat”, „conținut” între partea inferioară a spatelui, mușchiul transvers al abdomenului (mușchiul abdominal al planului profund) și mușchii perineului.

Munca și angajamentul acestui centru vor readuce corpul într-o aliniere ideală, reducând sau chiar ridicând durerile și leziunile cronice.

Exercițiile metodei pilates vor viza, de asemenea, lanțurile musculare și, în special, mușchii posturali. Unii mușchi vor fi folosiți în static și alții în mișcare. Prin urmare, vom avea o construcție musculară completă.

Cu pilates, căutăm și o sinergie între munca corpului și munca minții. Respirația este deci importantă și specifică metodei: se numește respirație toracică laterală.

Pilates, benefic femeilor însărcinate ?

În timpul sarcinii, corpul unei femei se schimbă, centrul de greutate se schimbă, iar corpul suferă multe modificări fiziologice. Practicarea unei activități fizice adaptate va permite viitoarea mamă să se adapteze mai ușor la aceste schimbări.

Această metodă va permite gravidei să își corecteze postura de-a lungul lunilor, ameliorând astfel anumite afecțiuni, în special durerile de spate. Centrul corpului, abdomenul, este supus unei mari eforturi în timpul sarcinii pentru a susține și a ține copilul, de unde este importanța consolidării acestuia. Munca musculară profundă va permite o recuperare mai bună după naștere. Exercițiile metodei pilates vor întări ușor și brațele (știm că veți avea nevoie de ea într-un timp ...), picioarele, fesele ...