De ce săriți o masă este rău
Când doriți să slăbiți, săriți o masă este tentant, dar trebuie evitat. Iată de ce sărindul unei mese este periculos pentru sănătatea dumneavoastră.
A sări peste masă este pentru tine trucul suprem pentru a putea slăbi fără griji? Gândiți-vă că săriți micul dejun sau prânzul pe lângă faptul că mâncați mai puțin vă va face să slăbiți? Crezi că poți folosi aceste economii de calorii pentru a mânca bine la cină? Credeți că consumul a doar 2 mese sau chiar 1 masă pe zi vă va ajuta să slăbiți rapid ?
Dacă răspundeți „Da” la toate întrebările de mai sus, Weight Loss Diet.com vă recomandă să nu mai săriți o masă și să vă schimbați comportamentul alimentar înainte de a vă afecta sănătatea pe termen lung.
Într-adevăr, sărind de o masă este rău, este chiar unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face cu dieta ta, din mai multe motive.
Când te hotărăști să omiți o masă, lucrul care te va răni cel mai mult este că îți încetinești metabolismul. .
Gândește-te la metabolismul tău ca la un foc de tabără. Cu cât puneți mai mult lemn în acest foc de tabără, cu atât focul va dura mai mult. Păstrați un timp regulat pentru a pune mai mult lemn de foc și veți arde acest foc fără a-l stinge.
Este la fel cu metabolismul tău (cu calorii în loc de lemn și metabolism în locul focului de tabără). Mesele consumate la intervale mici și regulate vă vor ajuta să vă mențineți metabolismul în funcțiune. Omiterea unei mese va încetini acest metabolism și îl va împiedica să devină o mașină de ardere a energiei (adică arderea caloriilor).
Omiterea unei mese este dăunătoare, deoarece în cele din urmă te va face să ai somn și lene. Este mai probabil să depozitați grăsimi decât să le ardeți. Pentru orice masă pe care alegeți să o omiteți, 23% din următoarea dvs. masă va fi stocată ca grăsime.
Se recomandă un plan de masă de tipul 5 până la 7 mese luate la fiecare 2-3 ore pentru a vă menține metabolismul la un ritm ridicat. Aceste mese mici luate mai des vă vor permite să evitați hrănirea excesivă în timpul unei anumite mese (pentru a „ajunge din urmă” la una sau mai multe mese omise) și să aduceți prea multe calorii corpului în timpul acelei mese, pentru ca organismul dvs. să aibă timp să metabolizează. Drept urmare, corpul dumneavoastră va stoca excesul de calorii ca grăsime.