De ce scade greutatea după primele câteva săptămâni
(Actualizat 10.11.2018)
Deși poate părea descurajant, soluțiile pentru această situație sunt foarte simple și ușor de implementat. În cele ce urmează, pe de o parte, veți descoperi cele 3 motive pentru care rezultatele procesului de slăbire încep să scadă după aproximativ două săptămâni și, pe de altă parte, sfaturi despre cum să vă sporiți potențialul.
1. Câștig muscular
Un motiv foarte simplu pentru care pierderea în greutate încetinește în mod natural după un timp este dezvoltarea masei musculare. Acest motiv este mai evident atunci când încorporezi antrenamentul de greutate și forță în procesul de slăbire. Dacă abia începeți să faceți antrenamente pentru construirea mușchilor, veți experimenta o creștere semnificativă a masei musculare în primele 3 până la 6 săptămâni de antrenament. Având în vedere acest lucru, veți ști că încetinirea ritmului de slăbire este destul de naturală. În caz contrar, adică, în cazul în care nu observați nicio scădere în greutate, acest lucru se datorează faptului că greutatea grăsimii corporale pierdute este compensată de cea a masei musculare care începe să se dezvolte și să crească în greutate în consecință. Cu toate acestea, din moment ce mușchiul este mai dens decât grăsimea, vă veți simți mai greu la scară.
O modalitate simplă de a afla dacă încetinirea pierderii în greutate se datorează într-adevăr creșterii musculare ar fi măsurarea taliei. Dacă pierzi din ce în ce mai mulți centimetri pe talie și corpul tău arată mai subțire, ar fi un semn că vei pierde în greutate, indiferent de ceea ce îți spune cântarul. Profitați de acest pas în călătoria dvs. de scădere în greutate, deoarece corpul dvs. va opri probabil construirea masei musculare în cele din urmă, în timp ce va continua să ardă grăsimile la fel de eficient ca la început.