De ce se micșorează mușchii când fumezi
Timp de citire: 2 minute Fumatul este considerat a fi un factor extrem de dăunător. Cu toate acestea, destul de mulți fumători vă spun că viciul lor îi ajută și pe ei să slăbească. Nu ar fi țigara o modalitate excelentă de a vă menține greutatea și mai ușor în timpul exercițiilor? Nici măcar pe aproape. Efectul observat se bazează pe reducerea masei musculare. Știi de ce este asta?
De ce se micșorează mușchii când fumezi
Atunci când exercită, corpul are nevoie de oxigen mai mult decât în viața de zi cu zi. Fumatul reduce totuși aportul de oxigen către organism, deoarece ingredientele din fumul de tutun provoacă daune pe termen lung și durabile plămânilor. Acest lucru face schimbul vital de gaze din alveole mai dificil. În plus, ingredientele promovează modificări microscopice și depozite în vasele de sânge. Fluxul de sânge devine în cele din urmă mai lent și volumul vasului este îngust în mod constant. Problema este că sângele ar trebui să alimenteze mușchii cu oxigen și substanțe nutritive. Dacă această sarcină de alimentare cu sânge este restricționată de fumat, există o insuficiență de mușchi. Se degradează.
Fumatul nu este destinat brațelor puternice
Fumatul pe termen lung duce la restricții considerabile în alimentarea cu sânge atât a organelor interne, cât și a mușchilor. Cu toate acestea, întrucât tocmai țesutul muscular realizează capacități metabolice foarte mari în timpul antrenamentului de forță, celulele suferă de o lipsă de energie și oxigen. Se obosesc mult mai repede.
Ca urmare a circulației slabe a sângelui, regenerarea este, de asemenea, mult redusă în timpul pauzei de antrenament. Cu toate acestea, această fază este importantă pentru a experimenta câștiguri optime de masă musculară și forță. Proteinele musculare nu mai sunt produse în cantități suficiente, astfel încât antrenamentul intensiv dinainte, din păcate, de prea multe ori devine ineficient.
Nu crezi? Dar este adevărat. Oamenii de știință au arătat o cantitate crescută de miostatină în mușchii fumătorilor activi fizic. Proteina miostatină previne formarea musculară. Acest lucru reduce semnificativ creșterea musculară la fumători, comparativ cu nefumătorii activi. În cele din urmă, dacă adăugați scăderea naturală a masei musculare datorată bătrâneții, rămâne doar o scădere a masei musculare în ciuda antrenamentului.
Ca sportiv de rezistență „fluieră din proverbiala ultimă gaură”
Ceea ce se aplică antrenamentului cu greutăți se aplică și zonei de rezistență. Spre deosebire de antrenamentul de forță, unde schimbările musculare se produc încă treptat, insuficiența musculară are un efect foarte rapid și imediat în timpul sportului de rezistență. Performanța sportivilor în cauză este relativ sever limitată. Datorită modificărilor plămânilor și vaselor de sânge, din ce în ce mai puțin oxigen ajunge în mușchi.
Deoarece arderea grăsimilor este dependentă de o mulțime de oxigen, există mai întâi restricții aici. Mușchiul devine incapabil să furnizeze energie prin oxidarea acizilor grași și anvelope mai repede. Un mușchi obosit trece în cele din urmă la metabolismul anaerob, care furnizează foarte puțină energie și, de asemenea, duce la acidificarea corpului datorită acidului lactic format.
Fumatul ca mijloc de slăbit?
Opinia că fumatul are un efect pozitiv asupra greutății corporale este foarte răspândită. Cu toate acestea, nimeni nu devine fumător pentru a slăbi sau?
Efectul de reglare a greutății țigării nu are de fapt nimic de-a face cu pierderea de grăsime. Pe de o parte, ingredientele din țigară au un efect de suprimare a apetitului, ceea ce înseamnă că se consumă mai puține alimente. Pierderea suplimentară în greutate pe care o experimentează fumătorii nu are nicio legătură cu pierderea de grăsime. Mai degrabă, așa cum s-a descris deja, fumatul provoacă o pierdere a proteinelor din organism.
Mușchii sunt afectați în primul rând, deoarece aici se găsește cea mai mare cantitate de proteine în comparație. La nivelul mușchilor, echilibrul dintre acumularea de proteine și descompunerea este deplasat în mod nefavorabil în partea defalcării. În cele din urmă, corpul descompune mai multe proteine decât acumulează. Fumătorul poate observa acest lucru în pierderea în greutate.
Dar aminoacizii eliberați trebuie descompuși, motiv pentru care se produce din ce în ce mai multă uree. Acest lucru poate fi excretat numai prin rinichi cu mult lichid. Dacă acest proces este restricționat de afectarea rinichilor, de exemplu, ureea toxică se acumulează în sânge.
Credit foto: Photographee.eu/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):