De ce și cum am ars 107 calorii înainte de Narcos de PELLERIN Brice Essentiel Medium

Știu că acest lucru ar putea părea ciudat pentru tine, chiar și contraintuitiv, dar este adevărat, am ars 107 calorii vizionând episodul 10 din sezonul 2 Narcos.

(Pentru a vă face o idee, mănânc aproximativ 70 de calorii pe oră în timp ce mă odihnesc. Știu asta pentru că am un ceas FitBit Surge care contează caloriile).

Ca și dumneavoastră probabil, am căutat de mult timp tehnici pentru a consuma cât mai multe calorii posibil într-un timp minim. Și am ajuns să o găsesc !

Deci, chiar acum, trebuie să vă imaginați o grămadă de situații ...

• Nu, nu mă călc pe banda mea de alergat (pe care nu o am) uitându-mă la Narcos.

• Nu, nu stau pe canapeaua mea cu centura abdominală de teleshopping (care este în dulap, vom vorbi despre asta).
• Și nu, nu fac exerciții (orice) în fața lui Narcos !

Pentru a obține un răspuns, trebuie să derulați puțin caseta.

Un episod din Narcos trebuie câștigat! Și așa am făcut sportul meu chiar înainte.

Dar nu orice „sport” de la HIIT.

HIIT înseamnă literalmente: High euntensitatea Interval Tplouă.

În limba franceză, instruire la intervale de intensitate ridicată:)

Pe scurt, în 1996 profesorul Izumi Tabata a demonstrat (printr-un experiment) că antrenamentul de intensitate ridicată este mai eficient decât exercițiul moderat de construire a capacității cardiovasculare și arderea grăsimilor. De atunci, acest antrenament a câștigat popularitate în ochii sportivilor (și nu numai).

Principiul: o sesiune scurta, de la 7 la 45 de minute maxim, timp in care mentii un efort constant, intercalat cu varfuri de intensitate foarte mare.

Astăzi, o mulțime de actori urmăresc această programare pentru a pierde grăsime și a câștiga rapid mușchii. Acesta este în special cazul lui Gérard Butler care va juca în filmul 300.

Iată antrenamentul de 300 (unul dintre cele mai dificile), care i-a permis să obțină acest rezultat:

• 25 Trageri
• 50 Deadlifts la 60 kg
• 50 Pompe cu aderență largă
• 50 Salturi pe o bancă la 60 cm înălțime
• 50 Ridicarea piciorului întins cu bara dreaptă a brațului
• 50 cu o singură mână curată și aruncă cu gantere de 16 kg
• 25 Trageri

Acest antrenament necesită echipament (și experiență!), Dar este foarte posibil să obțineți rezultate uimitoare folosind greutatea corporală.

În acest tip de antrenament, cuvântul cheie este INTENSITATE.

Este ceea ce vă permite să ardeți grăsimi într-un timp record. Câteva minute sunt suficiente, de 3 până la 4 ori pe săptămână pentru a ascuți.

Iată cele 3 avantaje principale (după părerea mea):

---