De ce și cum să folosiți o coardă de sărit
Coarda de sărit: una mic accesoriu cu multe beneficii: arde calorii și grăsimi, sculptează-ți corpul, îmbunătățește-ți cardio-ul și rezistența ... Descoperă secretele sale aici !
Nu sună așa, dar coarda de salt ascunde mai multe beneficii, fie că este vorba de lucrul cardio, de arderea caloriilor și a grăsimilor, de tonifiere a mușchilor, pentru echilibrul și coordonarea și chiar toate în același timp. !
Descoperiți aici avantajele utilizării frânghiei, precum și sfaturile noastre cu privire la modul de utilizare corectă și sigură.
1/De ce să folosești o coardă de sărit ?
Pentru că este practic !
Înainte chiar de a discuta despre beneficiile pentru corpul dvs., coarda de salt este în primul rând foarte practică: - este mică, prin urmare ușor de transportat, - prețul său rămâne accesibil, - nu trebuie să faceți foarte mult timp pentru a simți beneficiile.
Te face să vrei să afli mai multe nu ?
Îmbunătățiți cardio-ul
Coarda lucrează mai întâi cardio și rezistență. Dacă faceți lupte cu un partener, unde trebuie să țineți mai multe runde sau chiar dacă faceți o sesiune de cardio-box cu un sac de box, cardio-ul este apelat foarte repede. A putea merge la distanță dă mai multă plăcere în practică.
Coarda de salt vă stimulează rapid ritmul cardiac și, prin urmare, vă ajută să vă consolidați inima. Este, de asemenea, lucru pe intervale, ceea ce înseamnă activitate intensă urmată de o perioadă de recuperare, la fel ca boxul sau cardio-boxul. Alternarea intensității și recuperării este foarte eficientă în îmbunătățirea rezistenței și a capacității de recuperare după exerciții.
Sculptați-vă corpul
Un alt mare avantaj al corzii este că te ajută să-ți sculptezi corpul. Exercițiile cardio, cum ar fi sări peste coardă, sunt o modalitate excelentă de a arde calorii, inclusiv cele stocate ca grăsime.
Pe măsură ce ritmul cardiac și respirația cresc, toți mușchii sunt puși la lucru, deoarece au nevoie de oxigen. Coarda de salt este, prin urmare, o activitate foarte completă, care vă permite să lucrați mai mulți mușchi în același timp. Prin urmare, acest lucru vă permite să vă tonificați întregul corp: umeri, brațe, piept, abdomen, spate, glute, coapse și viței! Unele frânghii, precum cea vândută în departamentul nostru de box, încorporează greutăți în mâneci, pentru a pune mai multă tensiune pe mușchi.
Bonusuri nebănuite !
Nu te gândești neapărat la asta și nu afectează pe toată lumea, dar sărind de frânghie poate ajuta și la combaterea celulitei. Într-adevăr, salturile mișcă pielea, care are un efect de masaj asupra țesuturilor și care, prin urmare, favorizează circulația sângelui în zonele în cauză.
În cele din urmă, există și efectele benefice și semnificative asupra posturii, echilibrului și coordonării. Acesta este un exercițiu în care trebuie să sari în ritm cu coarda. Pentru aceasta, o postură bună (vezi mai jos), echilibrul și coordonarea sunt esențiale. De asemenea, trebuie să vă îndreptați în vârfuri, ceea ce vă ajută cu agilitate dacă vă luptați. La fel ca în toate, cu cât o faci mai mult, cu atât devine mai natural și cu atât dezvolți automatismele corecte.