PIERDEA GREUTATE, 9 ERORI DE EVITAT Pierderea în greutate și antrenamentul de culturism în Elveția de limbă franceză, Vaud
Când începem un program de slăbire, ne dorim prea des să slăbim rapid și permanent. Pentru a pune cotele de partea ta, trebuie să știi câteva elemente de bază pentru a evita greșelile pentru a-ți atinge obiectivul. Descoperiți cele 9 greșeli de evitat pentru a slăbi rapid.
Greșeala nr. 1: Mâncați o dietă bună în timpul săptămânii și faceți orice în weekend
Înțelegeți că trișarea la sfârșit de săptămână a mâncării și a alcoolului pentru a vă felicita pentru comportamentul dvs. bun în timpul săptămânii, vă face doar să vă îndepărtându-vă de obiectivul dvs. de slăbire. Să te distrezi din când în când este esențial pentru a-ți menține moralul, dar un weekend necontrolat poate face asta eșuați întregul program. Nu este nimic în neregulă în a te delecta cu o masă în timpul weekend-ului tău sau, de exemplu, la o petrecere de ziua alcoolică, dar evită cu adevărat acest tip de comportament cât mai mult posibil.
Greșeala nr. 2: dorind să slăbești prea repede
Principala greșeală într-un program de slăbire este dorind să slăbească prea repede. În mintea multor oameni, o dietă este foarte restrictivă, deci cu cât se face mai repede, cu atât există mai puține lipsuri. Cu toate acestea, pierderea în greutate prea repede nu este calea de urmat. Această eroare va provoca un efect pe care îl au mulți oameni după ce au făcut o dietă prea rapidă, adică efectul yoyo. Ei iau înapoi tot ce au pierdut la scurt timp. Pierderea în greutate trebuie efectuată pe termen lung pentru a fi durabilă. Ca regulă generală, vă puteți aștepta să pierdeți între 0,5 kg și 1 kg de grăsime pe săptămână.
Greșeala # 3: nefiind organizat
Unul dintre secretele pentru a obține succes în pierderea în greutate este Organizatia. Pregătirea meselor înainte de timp vă va scuti de necazul de a face orice, astfel încât să vă puteți urma planul alimentar de la A la Z cu mese sănătoase. O tehnică bună, destul de simplă, este să gătești mesele în vrac pentru următoarele 3 zile și să le aspiri în frigider.
Greșeala # 4: A crede că dieta ta durează doar o perioadă
Să știți că pierderea în greutate nu durează 3 luni, 6 luni sau 1 an. Este o treabă de menținut pe termen lung pentru a evita efectul yoyo și a vă menține corpul. Trebuie să vă dezvoltați obiceiuri alimentare bune de la începutul unui program și pe tot parcursul vieții. Așadar, nu vă mai gândiți la „dietă”, ci mai degrabă gândiți-vă la reechilibrarea alimentelor. Adoptați un aliment sănătos și echilibrat, o practică sportivă obișnuită și vei pune toate șansele de partea ta să nu recâștigi toate acele kilograme care erau greu de pierdut !