De ce și cum să scapi de; o burtă mare în 2021

Desigur, nu vom dramatiza. A avea puțină grăsime pe abdomen este absolut în regulă. Mulți sportivi, inclusiv profesioniști, îi au. S-ar putea să fi urmărit Roland Garros sau Wimbledon și dacă ai văzut-o pe Serena Williams știi despre ce vorbesc 😉

Când vorbesc despre burta mare, Mă refer în principal la cel periculos pentru sănătate. Deoarece consecințele grăsimii viscerale sunt importante, chiar grave.

Probleme cu o burtă proeminentă

Nu contează doar aspectul estetic. O burtă prea mare poate provoca, printre altele:

  • Durerea în regiunea lombară și deformarea coloanei vertebrale datorită greutății grele a burticii în sine;
  • Cantitatea de grăsime internă periculoasă pentru sănătatea organelor;
  • Riscuri semnificative ale bolilor cardiovasculare.

Aceasta fără a lua în calcul privirile altora sau dificultățile de a desfășura chiar și o activitate fizică moderată.

Cel mai rău este că afectează și persoanele care au avut o activitate sportivă bună în trecut. Acum câteva zile, o cititoare mi-a împărtășit frustrarea. Ea mi-a scris:

„Pierderea grăsimii abdominale este cea mai mare preocupare a mea. Am slăbit 4 kilograme luna aceasta, dar nu și stomacul. Nu știu cum să fac. Aștept sfatul tău ".

În acest articol, vă voi spune cum a apărut burta și cum ar trebui să scăpați de ea odată pentru totdeauna.

Cum a ajuns burtica aceea mare acolo ?

burtă

Mulți oameni care s-au îngrășat de-a lungul anilor dau vina pe metabolismul sau genetica lor. „Am primit asta de la tatăl meu sau de la mama mea” își spun ei înșiși: „Nu mă pot abține”.

Desigur, există câțiva parametri externi care intră în joc, dar ați fi greșit dacă ați pune prea mult accent pe ei. Aceasta nu este esența problemei.

Rolul real al metabolismului

În medie, rata metabolică bazală (cantitatea de calorii pe care o arzi doar pentru a fi în viață) reprezintă 70% din totalul caloriilor arse.

În această cantitate, 85% din aceste calorii sunt cele consumate de mușchii tăi. Prin urmare, metabolismul dvs. depinde, fără îndoială, de cât de mult mușchi aveți.