De ce și cum să vă îngrijiți flora intestinală

Postat pe: 24 mai 2019

De: La Rédaction

după administrarea

Alimente

  • Dă-ți probioticele microbiotei. Probioticele sunt bacterii care ne întăresc flora intestinală. Ele provin în principal din mâncarea noastră. Se găsesc în laptele fermentat, brânzeturile fermentate nepasteurizate, varza murată, măslinele și unele forme de soia (miso și tempeh). Poate fi găsit și sub formă de suplimente alimentare.
  • Dă-i corpului tău prebiotice. Acestea sunt fibre vegetale. Prebioticele vor hrăni bacteriile nepatogene și le vor permite să se înmulțească. Avantajul lor este de a oferi o mulțime de fibre: solubile sau insolubile, flora noastră intestinală dorește să funcționeze bine. Cu cât sunt mai diverse, cu atât mai bine. Se găsesc desigur în fructe și legume, cereale integrale.
  • Mănâncă mai puține zaharuri: prea mult zahăr modifică și sărăcește diversitatea florei intestinale și provoacă o stare inflamatorie a intestinelor.

A juca jocuri sportive

În plus față de efectul său anti-stres, practicarea sportului are un efect benefic asupra digestiei, deoarece activează tranzitul intestinal (de exemplu, yoga este excelentă din acest motiv).