De ce sunt sortite dietele; eroare de linie online
actualizat de Echipa Online pe 13.12.2018
Acum putem măsura eficiența regimurilor în timp. În 2008, un studiu efectuat în Statele Unite pe un grup mare de 800 de voluntari a arătat că pierderea în greutate obținută doar prin reducerea caloriilor nu este stabilă după un an.
Cum să explic eșecul regimurilor convenționale? Să aruncăm o privire asupra cauzelor infamului efect „yo-yo”.
Dietele prea restrictive creează constrângeri
Unele diete promit rezultate spectaculoase pe termen scurt, recomandând o dietă pe bază de proteine sau sugerând evitarea anumitor combinații de alimente.
Cu prețul restricțiilor semnificative, candidatul pentru subțire poate pierde inițial în greutate. Dar aceste metode stricte se dovedesc a fi imposibil de urmat pe termen lung.
Cum, de fapt, să faci fără produse de patiserie și ciocolată pe viață? Când puterea de voință se clatină, persoana poate mânca cantități mari de alimente pe care le-a lipsit anterior. Aceasta este temuta capcană a constrângerilor alimentare.
Efectul de revenire și „yo-yo”
Aceste constrângeri duc la creșterea rapidă în greutate, adesea cu kilograme în plus. Agenția franceză de alimentație ANSES a stabilit, urmărind un grup de copii de mai mulți ani, că la aceeași vârstă și greutate inițială, copiii care au urmat cele mai multe diete au fost cei care s-au îngrășat cel mai mult.