De ce TBC n; nu a funcționat pentru mine - Cactus; Salată - Stephanie
Bună bună! Ce mai faci? Astăzi vă povestesc despre experiența mea cu Top Body Challenge (TBC) a lui Sonia Tlev. După ce v-am împărtășit recenzia mea de coaching, am crezut că voi explica ce am făcut înainte și de ce nu am avut rezultate de durată! Am lăsat nucile de cocos!
Dacă sunteți nou în TBC, rețineți că acestea sunt programe create de Sonia Tlev care au ca scop să vă readucă în formă și să se topească/să sculpteze în 12 săptămâni. Totul a început cu TBC1, apoi a sosit al doilea și au urmat alte câteva programe. Ea a lansat, de asemenea, un program nutrițional, precum și un program pentru tinerele mame care doresc să se întoarcă la sport.
Deci, aici este locul totul începe prost (pentru mine, aceasta este evident doar părerea mea umilă!)
Prin urmare, Sonia Tlev își vinde programul sportiv. Punct de bare. Fără dietă recomandată, nimic. Dacă nu cumperi programul de dietă (ceea ce nu am făcut), va trebui să te descurci singur. Și anume, când am cumpărat programul, acesta a fost vândut cu 39 €, la fel pentru programul alimentar.
Așa că am spus, acest program include exerciții care trebuie făcute pe parcursul a 12 săptămâni. Veți primi planul de exerciții pentru a efectua de 3 ori pe săptămână „în 30 de minute” (mai multe despre acest lucru mai târziu). De asemenea, primiți câteva sfaturi de bază (încălziți-vă bine, luați apă cu dvs., ...), precum și o diagramă pentru fiecare exercițiu care explică cum să o faceți. De asemenea, ea vă sfătuiește să faceți 2 sesiuni de cardio pe săptămână, în plus față de sesiunile de exerciții.
Ai fi înțeles-o, nu e destul să aibă toate cărțile în mână pentru un mare succes!
După ce am cumpărat programul, din nou, mulțumită prietenei mele Catherine de pe blogul Fashionardenter (un adevărat influențator acesta haha), am intrat imediat în el.
Mi-am pregătit un mic plan de alimentație, neștiind ce aveam cu adevărat nevoie să mănânc pentru a-mi atinge scopul, deoarece nu sunt nutriționist ... așa că am făcut un vas de topire cu rețete sănătoase și mai ales sărace în calorii.
Prima săptămână a fost grea! Foarte greu! Într-adevăr, nu mai făcusem exerciții de ceva vreme și ceea ce cerea programul nu părea cu adevărat potrivit pentru începători sau pentru persoanele supraponderale ca mine! Lasă-mă să explic:
Exercițiile se pot face fie acasă, fie în sala de gimnastică, dar fără echipamentul necesar. Ai nevoie doar de un covor și de greutăți. Fiecare sesiune are loc după cum urmează. Există 3 seturi de 3 exerciții (da Marcel, 9 în total, numeri bine!). Primele 2 serii se vor face de 2 ori și a 3-a serie o singură dată. Deja acolo, cum să spun? 15 exerciții în 30 de minute sau 2 minute pe exercițiu fără a lua în considerare timpul de odihnă ...
Sesiunile sunt diferite, deoarece lucrăm odată cu partea superioară a corpului, odată cu corpul inferior și odată cu corpul total. De asemenea, săptămânile variază puțin, deoarece exercițiile se schimbă în fiecare săptămână (dar unele săptămâni se repetă de două ori) Nu știu dacă este foarte clar, așa că vă voi oferi o mică diagramă!