Barbara Becker; Plăcerea mișcării este principalul lucru;
Barbara Becker "Plăcerea de mișcare este principalul lucru"
Las Vegas, Miami, Hollywood. Cine nu ar vrea să se antreneze acolo unde stelele și stelutele se mențin în formă? Un nou program de fitness numit Cyberobics face acest lucru posibil. Pe lângă actrița Kate Hudson și antrenorul personal David Kirsch, Barbara Becker (49 de ani, „My Pilates Training”) a dezvoltat și un program sportiv pentru noul concept de fitness. Într-un interviu acordat agenției de știri la fața locului, ea a vorbit despre rutina zilnică de fitness.
Dnă Becker, ce se află în spatele conceptului de ciberobic?
Barbara Becker: Conceptul de ciberobic este o lume virtuală în care trăiesc stelele și binecunoscuții antrenori de fitness. În aceste fundaluri minunate, în care a fost filmat programul de fitness, ar trebui să uitați viața de zi cu zi, să vă scufundați și să vă relaxați. Pe lângă acest sentiment de bunăstare și relaxare, există peisaje însorite, care oferă o motivație suplimentară.
Ați dezvoltat un antrenament complet pentru ciberobic. De ce ai ales Miami ca locație virtuală?
Becker: Locuiesc, trăiesc și mă antrenez în Miami. Aceasta este a doua mea casă și mediul meu de zi cu zi.
Cum integrezi fitness-ul în viața ta de zi cu zi?
Becker: La fel ca și ceilalți oameni care se întâlnesc cu prietenele lor, am o întâlnire sportivă cu mine. Îmi iau timp să-mi aduc un omagiu. Vreau să fac ceva bun pentru mine.
Aveți sfaturi despre cum să încorporați exercițiile de fitness în rutinele de zi cu zi?
Becker: Cred că este mai bine dacă creezi un spațiu mic în viață pentru fitness sau exerciții fizice și nu o faci doar între ele. Chiar dacă sunt doar 20 de minute. Acest lucru te face mai conștient de asta. Nu trebuie să fie în fiecare zi, ci în mod regulat.
Mulți nu au timp să facă mișcare în timpul zilei și își fac antrenamentele seara după muncă. Ce sfaturi aveți pentru aceste persoane cu privire la nutriție?
Becker: Sunt cineva care se antrenează dimineața. Ziua începe mai devreme pentru mine, de obicei mă antrenez mai întâi. Dar am de fapt mulți prieteni care simt așa. Este important să nu mâncați nimic greu cu puțin timp înainte - dacă este doar un shake sau ceva ușor.
Pentru ce gustări sau shake-uri recomandați între mese?
Becker: De exemplu, un shake ușor de proteine cu fibre, o banană sau un baton. Trebuie să afli ce îți place cel mai mult. Nutriția este acolo pentru a ne oferi energie. Desigur, a muri de foame pe tot parcursul zilei este rău. Dacă nu ai mâncat, nu te mira dacă ești obosit.
Ce pot face pentru a-mi completa rezervele de energie în timpul orelor de lucru?
Becker: Planificarea este jumătate din chirie. Luați ceva cu voi de acasă și vă spuneți: „Acesta este mărul meu, va fi disponibil la patru” sau „Aceasta este banana mea, va fi disponibilă cu puțin timp înainte de exercițiu”.
Este această „planificare” și motivația ta?
Becker: Am interiorizat această întâlnire cu mine atât de mult încât a devenit rutină. Mă pot baza pe faptul că nu trebuie să mă motivez din nou și din nou. Cu cât faci mai mult sport, cu atât te construiești mai mult. Durerea devine mai mică, postura devine mai bună, complimentele devin mai mari, pantalonii se potrivesc mai bine. Aceste progrese pot fi clasificate la un nivel ridicat. Dacă faci mai multă mișcare, vei mânca și lucruri mai sănătoase. Nu vrei să îți strici succesele. La un moment dat merge mână în mână.
Unde preferați să faceți sport personal - în sala de fitness sau în natură?
Becker: Fac multe singure în natură. Merg să alerg foarte mult singur pe plajă, meditez sau fac Qi Gong. Dar îmi place și să merg la studioul Pilates. Și când călătoresc, fac totul cu cele două aplicații ale mele „Cele mai bune 60 de exerciții abdominale, de picioare și fese din lume” și „Cele mai bune 60 de exerciții de spate din lume”. Asta înseamnă că nu trebuie să pierd nimic. Nu mai există scuze.
De asemenea, aveți un ceas inteligent care vă măsoară pulsul sau ritmul cardiac?
Becker: Da. Nu am nevoie de el pentru motivație, dar este bun pentru urmărire, deoarece fac jogging mult. Atunci știu ce am făcut. Dar nu mă lupt singură, o văd mai jucăușă.
Sezonul cald este chiar după colț. Aveți vreun sfat special pentru exerciții fizice vara?
Becker: Bea mult! Dar aplică și loțiune și nu-ți uita pălăria. Cu toate acestea, principalul lucru este că găsești bucuria mișcării și la un moment dat te simți bine în corpul tău.