De ce un somn slab poate crește riscul femeilor de boli de inimă
De ce un somn slab poate crește riscul femeilor de boli de inimă
Cercetătorii au descoperit că, cu cât este mai slabă calitatea somnului la femei, cu atât tind să favorizeze o dietă bogată în zaharuri adăugate și grăsimi saturate a doua zi. Prin urmare, studiul lor confirmă importanța unui somn de bună calitate pentru controlul greutății, el însuși un factor de risc pentru bolile de inimă.
De ce avem nevoie de un somn bun? Este clar că somnul este esențial menținerea funcțiilor de învățare, memorarea și adaptarea la circumstanțe noi și joacă un rol cheie în starea de bine din timpul zilei. Numeroase studii au arătat, de asemenea, că joacă un rol cheie în mâncare întrucât o noapte proastă poate promova apetitul pentru o dietă bogată în zahăr și grăsimi. Un studiu realizat de cercetătorii de la Columbia University Medical Center și publicat în Journal of the American Heart Association confirmă această asociație și demonstrează cât de periculoasă poate fi pentru sănătatea femeilor.
Cercetătorii susțin că femeile care dorm prost au tendința de a mânca în exces și de a consuma mâncare de proastă calitate. O constatare care este semnificativă, deoarece oferă o nouă perspectivă asupra modului în care calitatea slabă a somnului poate crește riscul de boli de inimă și obezitate și indică posibile intervenții pentru îmbunătățirea sănătății inimii femeilor. Studiile anterioare au arătat deja că persoanele care tind să aibă nopți scurte au mai multe șanse pentru a dezvolta obezitate, diabet de tip 2 și boli de inimă și că această relație poate fi parțial explicată de o dietă slabă.
Mănâncă mai mult și mai dulce
Dar, potrivit oamenilor de știință, aceste studii s-au concentrat pe alimente sau nutrienți specifici sau numai pe durata somnului, și nu pe calitatea sa. Acest nou studiu a fost conceput pentru a examina asocierile dintre calitatea generală a dietei și aspectele multiple ale calității somnului. „Femeile sunt deosebit de predispuse la tulburări de somn de-a lungul vieții, deoarece își asumă deseori responsabilitatea de a îngriji copiii și familiile lor și, mai târziu, din cauza menopauzei”, spune prof. Brooke. Aggarwal, autorul principal al studiului. Cercetătorii au analizat somnul și obiceiurile alimentare 495 de femei, cu vârste cuprinse între 20 și 76 de ani.