De ce unii oameni se îngrașă mai repede decât alții
De Laura Pomer | 24 iulie 2020, 11:39 a.m.
Unii trebuie să „se uite doar la tort” și au simțit deja un kilogram mai mult pe șolduri, alții par să mănânce cât vor și totuși nu se îngrașă. De ce este acest lucru și care factori neașteptați joacă un rol - FITBOOK a ajuns să cunoască experții.
Cu atât de mult în avans: oamenii sunt foarte diferiți când vine vorba de metabolism. De ce unii oameni se îngrașă mai repede decât alții - cât de bine sau prost procesezi mâncarea pe care o consumi depinde și de câte calorii ai nevoie în fiecare zi. În medie, aceasta este de aproximativ 2000 Kcal pentru un adult, dar cheltuielile individuale de energie de odihnă sunt diferite și sunt din nou influențate de mai mulți factori.
Diferențe genetice
În primul rând, are legătură cu dispoziția personală. Se poate observa chiar și printre frați că, de exemplu, unul dintre ei „arde” aceeași mâncare mult mai bine decât fratele său. „În condiții comparabile, unii degajă mai multe calorii decât căldura chiar și atunci când sunt odihniți”, confirmă profesorul Nicolai Worm, ecotrofolog calificat din München, „unii pot absorbi nutrienții și astfel calorii mai eficient în intestinul subțire, alții mai puțin bine”. coboară - adică modul în care sunt distribuite genele - depinde într-o anumită măsură de capriciul naturii.
Dietele modifică cantitatea de calorii arse
Nu vă faceți niciun favor cu diete drastice, explică nutriționistul: „Prin slăbirea rapidă, rata metabolică bazală, adică consumul de calorii, este redusă permanent.” Corpul reduce cantitatea de energie necesară pentru menținerea metabolismului - trece la arzătorul din spate . „Te îngrași repede cu mâncare relativ puțină”, explică prof. Worm. „Asta și-a dorit în mod evident natura”.
Nivelul de fitness afectează metabolismul
Mușchii ard calorii, s-ar putea spune simplu. Chiar dacă nu vă mișcați, ei consumă energie. Și acest efort suplimentar se adaugă cheltuielilor energetice zilnice de repaus ale ființei umane - ne explică acest lucru Hans Braun de la Departamentul de Nutriție Sportivă al Universității Sport din Köln. Deci, dacă un bărbat de 30 de ani (la 1,80 metri și 80 de kilograme) arde în jur de 75 de calorii pe oră fără niciun efort fizic, poate crește această valoare și mai mult prin simpla construire a mușchilor.
Consumul de energie scade odată cu înaintarea în vârstă
În plus, metabolismul încetinește de-a lungul anilor, un efect secundar natural al îmbătrânirii. În copilărie, o mulțime de mișcări și creșteri duc la un consum mult crescut de energie. În general, oamenii se află în faza de creștere până la aproximativ 30 de ani. Odată cu înaintarea în vârstă - mai ales dacă nu o contracarăm în mod activ cu sportul - compoziția corpului se schimbă: mușchii se descompun, procentul de grăsime crește. Acest lucru se datorează faptului că este mai probabil ca organismul să „mențină”. Chiar dacă acest lucru nu se observă imediat în masa corporală, consumul de energie va scădea pe termen lung.
Tiroida joacă un rol important
Dacă cineva reușește să piardă în greutate într-un mod sănătos și eficient, este întotdeauna o problemă a glandei tiroide. Sylvia Kasch, practicantă alternativă la centrul de metabolizare Kasch din Oranienburg, explică acest lucru către FITBOOK. Tiroida controlează aproape toate funcțiile metabolice importante din corp - de la nervi și mușchi la inimă și circulație la bunăstare mentală și sexualitate. Cu toate acestea, nu funcționează corect pentru toți oamenii.
O tiroidă subactivă, de exemplu, duce la o deficiență a hormonilor tiroidieni, care ar încetini aproape toate procesele metabolice din organism, inclusiv cele din tractul gastro-intestinal. Celor afectați le este mai greu să proceseze alimentele pe care le consumă și se îngrașă mai ușor. „Prin urmare, vă recomandăm să vă măsurați activitatea metabolică și echilibrul micronutrienților înainte de a planifica să vă schimbați cifra și să le tratați dacă este necesar”, spune expertul.
Cu o tiroidă hiperactivă, totuși, metabolismul ar fi foarte activ. Acest lucru se manifestă la cei afectați de un sentiment de neliniște și de o nevoie crescută de energie. Ambele disfuncții trebuie tratate. În plus față de alocarea hormonilor, centrul de metabolism terapeutic Kasch investighează, de asemenea, modul în care cauzele bolii pot fi tratate. Excesul și subfuncționarea glandei tiroide pot fi congenitale sau cauzate, de exemplu, de boli autoimune.
Concluzie
Unii oameni au mai multe calorii decât altele datorită diferiților factori. Unele dintre acestea pot fi influențate de oameni - de exemplu printr-o dietă sensibilă și un echilibru echilibrat între aportul de energie și arsură, prin construirea mușchilor și exerciții fizice, precum și prin aportul de minerale care susțin tiroida. „Iodul, seleniul, zincul, magneziul și calciul sunt deosebit de importante”, explică Sylvia Kasch. Dacă observați că încercările dvs. de dietă nu fructifică, chiar dacă faceți mult sport și mâncați calorii foarte mici, ar putea exista o boală metabolică. Este recomandată o vizită la un expert în hormoni.