De ce unii oameni supraalimentează când sunt supărați - sunt slab
Ideea de a lua o cadă cu înghețată pentru a vă supăra a devenit un clișeu. În timp ce unii nu au neapărat nevoie de o cadă cu vârtejuri de ciocolată pentru a se reconstrui, par să existe diferențe sistematice în modul în care oamenii se confruntă cu evenimente tulburi, unii fiind mai predispuși să găsească alinare în alimente decât alții.
Acest lucru este important, deoarece mâncarea pentru a face față emoțiilor negative face parte dintr-o tendință mai mare de supraalimentare, probabil legată de obezitate și de supraponderalitate. Mai mulți oameni ca oricând sunt supraponderali și obezi. Estimările actuale sugerează că 2,7 miliarde de adulți din întreaga lume vor fi afectați de obezitate până în 2025, ceea ce poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și cancerul.
De ce unii oameni își gestionează emoțiile cu mâncarea, în timp ce alții nu? Un concept psihologic care poate explica această diferență este atașamentul adult-atașament. În funcție de măsura în care ne temem de abandonarea celor pe care îi iubim, adulții cad undeva în dimensiunea „fricii de atașament”. Unde cădem pe această dimensiune (mare sau scăzută) determină un set de așteptări cu privire la modul în care ne comportăm noi și ceilalți în relațiile personale. Acestea sunt dezvoltate ca răspuns la îngrijirea pe care am primit-o în copilărie și acest lucru vă poate caracteriza stilul de atașament.
O meta-analiză recentă „un studiu care combină rezultatele multor alte studii a arătat că cu cât o persoană are mai multă frică de atașament, cu atât comportamentul alimentar este mai nesănătos și impactul asupra indicelui de masă corporală>. Alte două studii au arătat, de asemenea, că pacienții cu pierderea în greutate au probabil „scoruri de anxietate prin atașament” mai mari decât populațiile comparabile slabe și se crede că această diferență se datorează parțial „datorită tendinței de a deveni” .
Înțelegeți anxietatea angajamentului
„Știm de multă vreme că persoanele cu anxietate mare de atașament sunt mai predispuse să observe lucruri probabile și le este mai dificil să-și gestioneze emoțiile atunci când sunt supărați. Acest lucru se datorează modului în care orientările atașamentului apar în primul rând. Dinamica și sentimentele legate de cele mai importante relații pe termen lung, inclusiv în viața timpurie, servesc drept șabloane care ne ghidează comportamentul în relațiile ulterioare și în situații de stres.
Când suntem îngrijiți în mod constant de un îngrijitor, ceea ce ne ajută să facem față problemelor din viață, dezvoltăm o orientare sigură a atașamentului. Pentru persoanele cu cerințe ridicate de securitate, aceștia pot căuta sprijin din partea celorlalți în cazul unui eveniment de viață negativ sau se pot calma gândindu-se la posibilele lucruri pe care le-ar spune îngrijitorul lor sau altă persoană semnificativă în această situație.
Îngrijirea contradictorie, în cazul în care îngrijitorul răspunde uneori la nevoile altei persoane, dar nu alteori, creează anxietate de atașament și teama că nevoile noastre nu vor fi satisfăcute. În cazul evenimentelor negative din viață, sprijinul este solicitat de la alții, dar este perceput ca fiind de încredere. Persoanele cu anxietate ridicată de atașament sunt mai puțin capabile să se calmeze decât persoanele cu un atașament mai sigur.
Am testat recent dacă acest management emoțional slab ar putea explica de ce cei cu anxietate de atașament sunt mai predispuși să mănânce în exces. Am constatat că persoanelor cu niveluri ridicate de anxietate de atașament le-a fost mai greu să vă faceți griji cu privire la ceea ce îi deranja și să continuați cu ce să faceți. Aceste emoții negative au fost tratate cu alimente și acest lucru a fost legat de un IMC mai mare.
Cu toate acestea, este important să rețineți că acesta este doar un factor dintre mulți care pot afecta supraalimentarea și IMC. Nu putem spune că anxietatea prin atașament cauzează supraalimentare și creștere în greutate. Supraalimentarea și creșterea în greutate pot afecta orientarea atașamentului nostru, sau ar putea fi ambele.
Să se ocupe de comportamentul alimentar
Există două abordări care par promițătoare pentru persoanele anxioase arestate care caută controlul asupra obiceiurilor lor alimentare. Aceasta include alinierea țintită a orientării atașamentului în sine și/sau îmbunătățirea abilităților de reglare a emoțiilor în general.
Pentru a aborda orientarea atașamentului, există o posibilitate într-o tehnică psihologică numită „Securitate” priming> „pentru a determina oamenii să se comporte ca„ copii de rezervă ”care se ocupă bine de evenimente negative din viață. aceasta f în general efecte pozitive z. b. un comportament mai pro-social. Studiul> a arătat că amorsarea este legată de consumul de gustări. Când li se cere să se gândească la relații sigure în viața lor, vor mânca mai puțin într-o gustare ulterioară decât atunci când li se cere să se gândească la relații îngrijorătoare din viața lor (deși această lucrare este foarte preliminară și trebuie să fie reprodusă și extinsă).
Un articol recent a evidențiat importanța consumatorilor emoționali care se concentrează pe abilități precum gestionarea stresului, mai degrabă decât reducerea caloriilor atunci când vine vorba de slăbit. Acest studiu nu s-a referit doar la cei cu anxietate de atașament, ci este nevoie de mai multă muncă pentru a investiga mai departe acest lucru.
Într-o lume ideală, desigur, toată lumea ar avea experiențe relaționale care îi vor ajuta să dezvolte o securitate puternică a atașamentului și poate că aceasta este o a treia abordare ascunsă: facilitarea îngrijirii și a relațiilor interpersonale pentru toți.