Postul Mare - din fericire cu renunțare; ; Blog FAIRliving
Unul dintre cei mai mari dușmani ai fericirii este „adaptarea hedonică”, adică tendința oamenilor de a se obișnui cu lucrurile plăcute și, prin urmare, de a le aprecia mai puțin. Renunțarea temporară la activități plăcute contracarează adaptarea hedonică și poate crește astfel plăcerea acestor activități.
Acest exercițiu vă va ghida prin procesul de renunțare la o activitate plăcută timp de o săptămână pentru a vă spori aprecierea pentru aceasta. De-a lungul timpului, scopul nu este doar să ne bucurăm mai mult de această activitate, ci și să ne dăm seama câte bucurii luăm de la sine și încercăm să ne bucurăm mai mult de ele.
De ce ar trebui să o încercați
Cercetările au arătat că una dintre cele mai mari provocări pentru fericirea durabilă este marea noastră adaptabilitate: ne obișnuim cu lucrurile care ne aduc bucurie în viață și, în curând, efectele lor pozitive se epuizează. Nu ne mai bucurăm de ei așa cum am fost.
Cu toate acestea, cercetările au găsit o modalitate de a menține aceste mici bucurii susținând în timp: renunțând temporar la ele. Acest lucru ne poate face să ne bucurăm mai mult de această activitate și când ne întoarcem la ea la maximum, abilitatea de a ne bucura de micile bucurii din viață este una dintre cheile fericirii.
De ce funcționează
Renunțarea la ceva și revenirea la el mai târziu poate crea anticipație și poate face experiența mai nouă și mai interesantă. De asemenea, îi poate face pe oameni să se concentreze și să se bucure de aspectele plăcute ale experienței, mai degrabă decât să se delecteze cu distracțiile. Adesea presupunem că mai mult este mai bine - că cele mai mari bucurii ar trebui să provină din abundență - dar cercetările sugerează că un anumit nivel de lipsă și reticență este mai favorabil fericirii.
Dovada stiintifica
Într-un studiu realizat în 2013 de Quoidbach și Dunn, persoanele cărora li s-a spus să meargă fără ciocolată o săptămână s-au bucurat mult mai mult și au prezentat o dispoziție mai pozitivă când au mâncat-o din nou la sfârșitul săptămânii - comparativ cu persoanele care care fie s-au complăcut în mai multă ciocolată în acea săptămână, fie nu au primit instrucțiuni speciale și și-au consumat cantitatea normală de ciocolată.
Și acum: renunță la asta!
Timp cerut: O saptamana. Vedeți dacă puteți renunța la o plăcere diferită pentru o săptămână în fiecare lună.
Și așa funcționează:
Vă dorim mult succes în redescoperirea bucuriilor voastre!