Corp și minte în echilibru Dieta Chopra

De ce nu reușesc atâtea diete și de ce ne este foame? Cu metoda Chopra, atenția și principiile Ayurveda vă ajută să deveniți subțiri, sănătoși și echilibrați.

Aproape că nu există cineva care să nu aibă deja unul dietă în spatele lui și astfel a eșuat pe termen lung. Procedând astfel, Dr. Deepak Chopra nu a privit și a făcut-o pe baza experienței sale, precum și a celor mai recente cunoștințe medicament și Medicină alternativă A dietă dezvoltat care este mai mult decât o dietă: Metoda Chopra este un program holistic care aduce echilibrul corpului și minții - și își propune astfel să prevină obezitatea și unele boli pe termen lung.

Cum funcționează metoda Chopra

Cine este pentru Metoda Chopra decide nu trebuie să respecte reguli și interdicții stricte. În schimb, pentru început, fiecare ar trebui să întrebe ce se află în spatele lor Pofte alimentare și foamea, deși ar trebui să fie de fapt plină. Un autotest va ajuta la identificarea factorilor declanșatori:

  • dieta

De la A pentru Atkins la K pentru carbohidrați până la V pentru volumetrie: oferim Dietele și dezvăluie ce program de slăbire duce la un succes durabil.

  • gresit Obiceiurile alimentare, dar care poate fi schimbat rapid, nu?
  • foamea de altceva decât mâncare, și anume împlinirea personală. Aici mâncarea servește pentru a umple golul interior.

Pentru a umple golul personal, acest lucru ajută Metoda Chopra Pas cu pas, schimbând afirmațiile negative în cele pozitive. Un exemplu de afirmație negativă și conversia ei: știu care alimente Ar trebui să mănânc, dar continuu să cedez ispitei și poftelor. Ar fi mai bine: pofta bruscă înseamnă că corpul meu are nevoie de satisfacție. Îi voi oferi ceea ce vrea, acordându-l și ascultându-l. Vreau să fiu împlinit - și să mănânci nu este singura cale de a fi împlinit.

Exerciții de respirație împotriva poftelor

Cu diverse exerciții simple de concentrare și unul special Tehnica respirației poate conform Dr. Chopra toată lumea învață să-și găsească echilibrul și cu el Pofte alimentare a preveni. Relația cu Alimente și nutriție devine din nou normal.

Detoxifiere cu detoxifiere o dată pe săptămână

În plus, a Ziua de detoxifiere curăță corpul în fiecare săptămână și menține-l sănătos și echilibrat pe termen lung. Există doar cele de înaltă calitate Uleiuri vegetale, fibre naturale și suc.

Mâncare de înaltă calitate

Un aspect important al metodei Chopra este calitatea Alimente. Inventatorul dietei sugerează că cel mai bine este să cumperi alimente proaspete, dacă este posibil Bunuri organice. De asemenea, el oferă următoarele sfaturi:

  • Preferați produsele din cereale integrale
  • folosiți îndulcitori naturali
  • Dă preferință legumelor verde închis
  • Evitați grăsimile hidrogenate și grăsimile trans
  • Mindfulness în alimentație

Evitați consumul de gunoi

Baza pentru alimentația atentă este evitarea Dieta TRASH, deci gunoi, acesta este credo-ul lui Chopra. TRASH înseamnă:

  • Tîngheţat
  • R.este
  • A.tomizat (cuptor cu microunde)
  • S.etnetică
  • Hvechi

Pe lângă asta Chopra doisprezece pași care duc la o mâncare conștientă. De exemplu, mâncând numai când ți-e foame sau te bucuri de fiecare mușcătură cu toate simțurile.

Dieta ayurvedică cu puțină carne

Dar ce vine cu Metoda Chopra pe masă? Nutriția se bazează pe liniile directoare ale Ayurveda. Ele sunt complementul ideal al filozofiei Chopra. Cei care mănâncă conform principiilor ayurvedice oferă corpului și minții lor cel mai bine posibil să vină și să rămână în echilibru.

Este important să aveți toate cele șase la fiecare masă Arome a te bucura - dulce, acru, sărat, amar, fierbinte și consistent. De asemenea, vasele ar trebui să fie cât mai posibile multicolor fi. Dr. Chopra numește acest „aliment în culorile curcubeului”. În plus, Chopra recomandă reducerea cărnii, în special a cărnii roșii.

Pro și contra ale metodei Chopra

Metoda Chopra este o modalitate de a modela viața cuiva în așa fel încât corpul și psihicul să se afle echilibru stau. Mai multe studii au arătat că și obezitatea este eliminată. Acestea arată că frica, stresul și singurătatea sunt principalele cauze ale alimentației necontrolate. Dieta bazată pe principiul Ayurveda este considerată versatilă și sănătoasă.

Manevrarea atentă a dvs. și a alimentelor dvs., ca și în cazul dieta Chopra, are cu siguranță un sens. Un alt punct plus: nici unul Numărați caloriile. Impotriva Metoda Chopra vorbește doar că trebuie să te angajezi pe deplin, puțin câte puțin al tău mod de viata ar trebui să corecteze într-o direcție sănătoasă.

Cu toate acestea, acest lucru nu este la fel de dificil pe cât poate părea la prima vedere. Chopra oferă multe sfaturi pentru utilizarea de zi cu zi la fel ca dvs. Pofte a întâlni, Capcane de zahăr ocoliți în siguranță și bucurați-vă în continuare de mâncăruri delicioase.

Concluzie: Metoda Chopra și dieta pe care o conține sunt un pachet general de sănătate pentru corp și minte. Cei care își iau timpul, se ocupă de el și pun cu adevărat în aplicare programul, fac multe pentru sănătatea lor.

Faceți clic pe plusul albastru și descoperiți trei rețete delicioase de la Dr. Chopra - inclusiv incredibilul tort Chopra cu ciocolată dublă.