De fapt nu am vrut să slăbesc; De ce încerc oricum; Primele mele succese;
De ce ar trebui să slăbești când te simți confortabil în pielea ta? Nu toată lumea trebuie să aibă măsurători model. Totul a început cu o examinare de rutină de către oftalmolog.
O astfel de examinare la oftalmolog este enervantă. Picăturile pentru dilatarea pupilei ard puțin. Am o vedere slabă de când m-am născut. Prin urmare, această investigație ar trebui să fie de fapt o chestiune firească pentru mine. Am lăsat-o să alunece puțin. Cui îi place să meargă la doctor?
Acum stăteam acolo pe scaunul de examinare și mă uitam în retină. Apoi a venit ca un ciocan:
„Dnă Gimm, aveți o mică tromboză în ochiul stâng. Nimic rau. Ne descurcăm. Dar, ca măsură de precauție, ar trebui să vi se verifice valorile sanguine și să efectuați o ecografie a arterei carotide. "
Bam! Asta stătuse.
Examinarea de către medicul de familie a arătat: Artera carotidă este OK, dar nivelurile de colesterol din sânge sunt prea mari. Nu ma asteptam la asta. Așa că ar trebui să merg lângă asta Tratamentul cu laser a ochiului încearcă să scadă nivelul colesterolului. Dar cum?
Slăbi? Doctorul a spus că nu greutatea are legătură cu predispoziția.
Da, sunt supraponderal! Dacă ai 165 cm înălțime, nu ar trebui să cântărești 75 kg - iar tendința crește. Nu credeam că este atât de rău.
Urăsc dietele. Când îmi este foame, sunt supărător.
Schimbarea dietei.
Deja am obținut un mare succes cu un conținut scăzut de carbohidrați. Într-un an am slăbit aproape 10 kg. Cum funcționează asta? Puțini carbohidrați, multe grăsimi bune și multe proteine. Acest lucru vă va umple și va pierde în greutate în același timp.
La un moment dat, din păcate, am căzut din nou în vechile obiceiuri. Apoi mai era o pizza din când în când. Nu pot face rău. Cartofi prajiti? Omule, sunt delicioase. Si salata de cartofi. Și toate lucrurile delicioase, cum ar fi prăjiturile, urșii gumați și ciocolata.
Ei bine, ce să spun. Cele 10 kilograme au revenit rapid. Și încă mai mult. Efectul yo-yo își trimite salutările.
Revin la metodele încercate și testate și mă întorc la carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Dulciurile și prăjiturile sunt disponibile numai în cazuri excepționale. Din când în când, o bucată de ciocolată neagră cu cel puțin 85% cacao.
Există o mulțime de pește și legume în meniu și carne slabă. Rareori cartofi sau orez. În schimb, quark cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi și usturoi și condimente Zaziki.
Am cumpărat și această pulbere de proteine. Îl folosesc pentru a face un shake la micul dejun cu aproximativ 300 ml de lapte + 1 lingură de proteine praf. Am amestecat shake-ul cu o lingură de fulgi de ovăz integrali, o lingură de fulgi de hrișcă și două linguri de fulgi de ovăz integrali instant. Există, de asemenea, câteva migdale și câteva nuci sfărâmate. Asta te umple până la prânz.
Altfel nu mănânc pâine. Singurul lucru pe care nu îl fac fără iubitele mele chifle la micul dejun este în weekend.
Până acum, totul a funcționat chiar și fără un program sportiv special. De la mijlocul lunii ianuarie am slăbit aproximativ 3 kg cu această metodă. S-ar putea să nu sune prea mult la început. Dar este deja mai puțin vizibilă printr-o singură mărime a îmbrăcămintei. Deoarece o mulțime de proteine și exerciții fizice nu numai că descompun grăsimile, ci și acumulează mușchii în același timp (desigur, numai dacă folosiți mușchii!).
A merge. Acesta este sportul meu acum. În loc să merg cu bicicleta la serviciu, am făcut o plimbare rapidă. Sunt 2 km acolo și 2 km înapoi în fiecare zi. De asemenea, vreau să merg din nou mai mult atunci când vremea se îmbunătățește. Din păcate, nu sunt un sportiv de vreme rea. Ale mele trambulina, pe care l-am cumpărat anul trecut este în prezent în colț. Podelele din apartamentul nostru sunt din lemn și, prin urmare, nu sunt suficient de stabile. Așadar, trambulina iese din nou afară vara.
Mișcarea este oricum importantă. Deci, din când în când în oraș.
Nu mă cântăresc des. Asta doar mă stresează și mă pune sub o presiune suplimentară. Cel mai bun mod de a spune dacă am slăbit este după hainele mele. Îmi iau timpul.
În câteva luni îmi voi verifica din nou valorile sanguine, în special valorile colesterolului. Dar nu ar trebui să supraestimăm totul. Nu poți magia o dispoziție. De asemenea, există atât de multe alimente delicioase care conțin colesterol, cum ar fi ouăle și creveții, pe care îmi place să le consum.
În cele din urmă, aș dori să mulțumesc tuturor pentru dorințele lor minunate de bunăstare. M-a făcut foarte bine. Am petrecut două zile în pat cu o febră de aproape 40 ° C. Somnul este cunoscut ca fiind cel mai bun medicament.
Sper să mă întorc la muncă mâine mers pe jos poate sa.
PS: Deoarece a fost deja menționat cu recunoștință în unele dintre comentariile dvs.: Am cumpărat diferite uleiuri bune care conțin acizi grași omega 3 valoroși. Printre altele, uleiul de cânepă și uleiul de in. Folosesc aceste uleiuri pentru salate și nu pentru gătit, deoarece nu pot tolera căldura. La fel ca uleiul de măsline. Aproape toată lumea are ulei de măsline în gospodăria lor. Folosesc ulei de rapiță pentru gătit și prăjit.