De Gasquet - Body En Eveil

Workshop Abs sâmbătă, 12 septembrie, de la 10:30 la 11:30. 10 euro/gratuit pentru persoanele angajate la CorpsEnEveil (pachet sau lecție de probă). Mai multe informații aici.

„A respira înseamnă a crește și a pierde în greutate”: așa este zicala doctorului Bernadette De Gasquet, care a creat o metodă de tonifiere musculară în deplină siguranță. Inspirată de tehnicile ancestrale (doctorul De Gasquet este, de asemenea, profesor de yoga) și biomecanică, ea a dezvoltat o metodă care este atât benefică pentru sănătate (efect protector pentru spate și perineu), cât și avantajoasă din punct de vedere estetic (burta este întotdeauna „scobită” în timpul exerciții care favorizează stomacul plat)

Această practică, numită și metoda APOR (POsturo-Respiratory Approach) răspunde unor principii specifice:

Auto-lărgire

body

În timp ce gimnastica clasică tinde să comprime spatele cu crunch-uri, de exemplu, metoda De Gasquet, aceasta caută mai presus de toate o auto-creștere, indiferent de poziție: umerii și bazinul sunt permanent cât mai departe posibil, gâtul este întins. Această postură face posibilă eliberarea diafragmei și activarea tonusului mușchilor adânci, indiferent dacă este la nivel abdominal sau dorsal.

Respiraţie

Reflexul tuturor celor din gimnastică este de a începe un exercițiu respirând. Cu toate acestea, datorită coborârii diafragmei, inspirația creează o împingere asupra viscerelor; această presiune dăunătoare se reflectă pe spate și perineu. Metoda De Gasquet recomandă să începeți cu o expirație pentru a obține hipopresiune abdominală (buricul este „înghițit” spre interior în loc să fie aruncat înainte).