De la 122 kg la 91 kg sau -30 kg în 3 luni, My before în timpul after - Rețete și forum Dukan pentru
Accesați partea de jos a ultimei pagini pentru a răspunde la acest mesaj și participați la firul de discuții.
Postat pe 13.07.2012 la 18:20
Au trecut peste 4 luni de când am început această dietă, în sfârșit este sfârșitul ... primei faze.
Începând cu greutatea de 122 kg, speram să ajung la 100 kg înainte de sărbători pentru a trece neobservat pe plajă în cele din urmă am depășit 30 kg pierdute și, așa cum era de așteptat, mă opresc înainte de începerea sărbătorilor sau la 100 kg ....
Ca nimic, am primit aproximativ zece mesaje care îmi cereau cum să o fac, așa că iată o privire asupra zilelor mele.
Mai întâi trebuie să vă faceți timp pentru a citi cartea, al cărei preț este ridicol (cred că 5 euro). Acesta explică pur și simplu mecanismul corpului dvs. care vă va fi foarte util pe lângă indicațiile cu privire la ce să mâncați. Pentru a citi în 3 pași nu este de folos să citești faza la care nu ai ajuns încă ...
Pe măsură ce fiecare își face cumpărăturile, am ales să mănânc ceea ce mi-a plăcut la această dietă, adică:
Un pahar de lapte degresat plus o linguriță (există proporții dar nu le-am ascultat, iau chiar și un castron dacă asta te face fericit) + unul sau doi iaurturi (doar aromatizat dar din nou nu l-am ascultat le-am luat doar pe cele cu zero procente fructe grase și zahăr adăugat .
Aproape 400g de carne de pui friptă și carne de curcan sau altele și zero sprite zero coca după bunul plac
(Sunt pe drum în timpul zilei nu am avut timp pentru altceva).
Galette dukan cu 3% coastă deasupra (nu este permis dar, deoarece ideea este să nu depășesc 5% și altfel nu aș putea avea ... pe scurt am adaptat puțin mai mult o placă de somon mai multă salată verde însoțită de vinaigreta sa (o lingură de muștar nepotrivit + 2 linguri de oțet plus șalotă) toate acestea pe galetă un fel de pizza ce.
Carne slabă la grătar carne de vită ficat vitel pui fără piele ... atât cât vrei să vezi în listă.
Crede-mă că ești blocat la prânz și seara rămâne doar dimineața este puțin strâmt, dar dacă ai luat o cină bună dimineața, este bine.
Trebuie să-ți iei rămas-bun în această fază de ulei și zahăr.
Desigur, un pic de sport este foarte recomandat, așa că depinde de dvs. să vedeți înot, mers pe jos, curățenie ... cu cât vă exercitați mai mult, cu atât veți avea o piele mai slabă la sfârșitul dietei din cauza grăsimii pierdute.
Sfat: mănâncă cât vrei scutură-ți stomacul chiar și pentru a vărsa, nu este grav, nu te va îngrașa ceva nebunesc.
Fără abatere și insist. În cel mai rău caz, el are alimente tolerate din când în când, deoarece am reușit să le abuzez, dar nu fac nicio abatere, fără excepție, o zi de naștere, o masă cu familia .... nimic, dacă nu tot ceea ce tu va fi făcut într-o săptămână o vei pierde pentru un rahat.
După cum spune dukan, dificultatea crește odată cu fiecare nouă încercare de dietă, deoarece corpul are o „memorie”, așa că nu ratați !
Există o mulțime de rețete pe internet, vă rog, vă ajută și site-uri precum proteinaute să vă împărtășească experiența și să primiți ajutor.
Cântărește-te în fiecare zi, este bine pentru moral mai ales la început.
O singură problemă cu această dietă, șa, foarte dificil de parcurs pentru că nu ai prea multe de respins, trebuie să bei absolut în timpul meselor și în timpul zilei pentru că și această dietă scapă de toată apa. În exces pe care îl ai în exces
Vei avea și perioade de stagnare, acest lucru este normal, după 20 kg am rămas pe această greutate aproape 2 săptămâni și apoi s-a schimbat, se va întâmpla dar nu te demotiva, este normal
Pentru a face examene, personal am făcut un test global de sânge după 2 luni și ultimul a fost deci de 4 luni. Mă asigur că totul a fost nichel și mai mult pentru cei care spun sau au crezut că au auzit lucruri despre presupuse deficiențe, am făcut această dietă pentru diabet care a izbucnit anul acesta și mi-a salvat medicamente și alte inconveniente. După posibilitatea de a face keke pe plajă, este desigur un plus