De la 44 la 38 pierzând doar un kilogram!
Mulți dintre voi vă puneți această întrebare: cum să slăbiți? Dar greutatea este doar un număr, poate însemna orice. Pentru a vă convinge, uitați-vă doar la fotografiile acestei mame, Adrienne Osuna, care arată că, cu aceeași greutate pe cântar, puteți afișa două fizici complet diferite. Între cele două fotografii ale sale, Adrienne Osuna a pierdut doar un singur kilogram. Și totuși a trecut de la o mărime 44 la o mărime 38. Cum a făcut-o? A jucat un sport de forță, powerlifting.
Powerlifting, késako ?
Powerlifting-ul este o disciplină care implică antrenament pentru a ridica cea mai mare sarcină posibilă pe 3 mișcări de bază de antrenament de forță. Aceste mișcări sunt presiunea pe bancă, deadlift și ghemuit. Adrienne Osuna, mama a 4 copii, a arătat clar pe contul ei de Instagram că scopul ei era să-l facă remodelați-vă corpul pierzând grăsime și câștigând mușchi, și că powerlifting-ul i-a permis să atingă acest obiectiv.
Postarea ei originală pe Instagram a strâns în jur de 10.000 de aprecieri, iar a doua puțin peste 11.000. Subtitrând fotografiile ei, femeia a scris că speră ca femeile care o urmează să își recapete speranța prin exemplul ei. Dar, de asemenea, le-a cerut să nu se concentreze prea mult pe celebrul kilogram pierdut.
Postul intermitent ca dietă
Programul Adrienne este următorul: se antrenează De 5 ori pe săptămână în powerlifting și practică 3 sesiuni de cardio pe săptămână. În plus, urmează o dieta intermitentă de post timp de 15 ore pe zi, această perioadă acoperind noaptea. Postul intermitent facilitează pierderea în greutate prin arderea grăsimilor, potrivit mai multor studii. Studiile arată, de asemenea, că practicarea unui sport de forță permite o scădere semnificativă în greutate datorită creșterii metabolismului care urmează sesiunii de antrenament.