De la cântar! Iată 4 semne simple care te vor ajuta să slăbești
Simțiți vreodată că antrenamentele dvs. nu sunt suficient de intense încât să nu fie eficiente? Sau poate te trezești senzație de foame și te înnebunește gândindu-te că corpul tău trebuie să mănânce mai mult, dar ești îngrijorat că va duce la creșterea în greutate? Poate că scara a crescut, chiar dacă ai impresia că faci totul bine.
Suna familiar? În calitate de antrenor privat de slăbit pentru femei, mă ocup zilnic de aceste scenarii cu clienții mei. Aceste instanțe sunt de fapt valori de referință contra-intuitive, ceea ce înseamnă că pierdeți grăsime. Deși s-ar putea să nu fie evidente și chiar să arate ca semne că creșteți în greutate, ele sunt indicatori puternici că ceea ce faceți funcționează.
„Real Housewife”, Teddi Mellencamp, își împărtășește călătoria de slăbit
1. Antrenamentele mai puțin intense se simt mai greu.
Odată ce corpul tău se obișnuiește cu exerciții intense, ai putea crede că și exercițiile la nivel inferior ar trebui să se simtă mai ușor. Cu toate acestea, deoarece corpul tău este obișnuit cu antrenamentele provocatoare, un atlet care face exerciții mai lente se poate simți mai dificil decât antrenamentele tale intense. De ce? Este pentru că corpul tău nu este obișnuit cu el, așa că îl provoci într-un mod nou.
Deci, dacă te scufunzi într-o clasă mai puțin intensă (care se simțea ușor), dar acum se simte grea, ești încă pe drumul cel bun.
2. Ești mai flămând decât de obicei.
Acest lucru poate însemna că vă accelerați metabolismul și, prin urmare, ardeți mai multe grăsimi. De exemplu, dacă sunteți obișnuiți să săriți micul dejun dimineața, dar ați început recent să-l mâncați și să vă treziți, este un semn pozitiv.
La fel, dacă obișnuiați să luați doar două mese pe zi, dar acum aveți trei mese și o gustare și vă este foame după ele, vă accelerați metabolismul și vă lăsați corpul să piardă mai multe grăsimi. Deci, nu te speria! Ascultă-ți corpul și hrănește-l în consecință.
3. Câștigi câteva kilograme.
În timp ce ați câștigat tehnic la scară, este posibil să fi câștigat mușchi și pierdut grăsime. Dacă puneți 5 kilograme de mușchi lângă 5 kilograme de grăsime, mușchiul va ocupa jumătate din spațiu. Deci, dacă cămășile îți sunt mai ușor nasturate, pantalonii tăi sunt fermoar cu fermoar, sau hainele sau jachetele se simt libere, pierzi grăsime, chiar dacă nu slăbești kilogramele.
4. Te simți mai bine.
În cele din urmă, concentrează-te fizic asupra sentimentelor tale. Când vă simțiți mai ușor, mai energic și mai puțin stresat în legătură cu dieta și sănătatea dvs., acestea sunt, de asemenea, semne pozitive că faceți ceva corect.
Stephanie Mansour este un profesionist din domeniul sănătății și antrenor pentru pierderea în greutate pentru femei. Alătură-te aici provocării gratuite de slăbit!