De la ce vârstă puteți lua proteina Toutelanutrition
Adolescentul tău a început culturismul și, la fel ca idolii săi pe care îi urmărește pe rețelele de socializare și ceilalți membri pe care îi întâlnește în interior, vrea să ia proteine. Prima ta reacție va fi probabil să spui „ești prea tânăr” sau „crești, nu ai nevoie de asta”. Atât de mult, încât tot mai mulți sportivi tineri îl consumă în spatele părinților sau al antrenorului lor.
Sunt proteinele periculoase pentru cei mai tineri? ? De la ce vârstă poți lua proteine ?
Nevoile de proteine ale copiilor
Copiii au nevoie de proteine, la fel ca adulții. Proteinele construiesc țesuturi musculare, organe și sunt implicate în multe alte procese metabolice.
in orice caz, deficitul de proteine este rar la copii, care își absorb cotele de macronutrienți din dietă.
Astfel, praful de proteine nu este necesar copiilor, chiar și cele mai active.
În cazuri rare, un supliment proteic poate fi recomandat pentru un copil, dacă copilul suferă de probleme de creștere sau de deficit de proteine (când părinții sunt vegetarieni sau vegani de exemplu). Dar acest aport suplimentar de proteine trebuie să fie absolut supravegheat de către un medic, deoarece un exces de proteine la un copil poate provoca o serie de probleme: calculi renali, deshidratare, probleme hepatice, imunitate redusă etc.
Nevoile de proteine ale unui copil:
1-3 ani: 13g pe zi
4-8 ani: 19g pe zi
9 - 13 ani: 34g pe zi
Aceste contribuții, relativ scăzute în comparație cu populația adultă, poate fi realizat cu ușurință prin dieta convențională.