Pierderea în greutate imposibilă Alimente și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo

Buna ziua
Am început o dietă acum câteva săptămâni, scopul meu fiind să slăbesc 6 kg pentru a reveni la 52 kg, greutatea mea sănătoasă. Cu toate acestea, imposibil de pierdut ceva, dimpotrivă continuu să mă îngraș, în timp ce am încetat complet gustarea și toate alimentele zaharate sau grase. Acum o săptămână am început să folosesc aplicația Weight Secret spunându-mi că problema poate fi cu cantitățile pe care le mănânc, dar problema nu este acolo, deoarece mănânc între 1300 și 1400 de calorii în timpul zilei, în plus față de 45 de minute de exerciții de fitness zilnice. Rezultat timp de 7 zile am luat încă 400g.

imposibilă

Îmi lipsesc ideile pentru a slăbi și mai ales pentru a înceta să mă îngraș din nou și din nou

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

După cum sa spus, închiderea într-adevăr nu ajută, de multe ori suntem mai sedentari. Comparativ cu înainte de a vă mișca mai puțin ?

Spui să faci fitness, în ce constă asta? Pentru că putem avea impresia că ne mișcăm, dar până la urmă nu vom arde prea mult (chiar și arderea a 100kcal nu este ușoară)

Numărați TOT CE mâncați? Acest lucru nu este absolut pentru a te face să te simți vinovat! Este atât de ușor să ratezi ceva sau să îl cântărești greșit, să evaluezi greșit cantitățile. Poate merge foarte repede, chiar dacă sunteți obișnuiți, puteți greși cu ușurință cu 10g de ulei și este încă 100kcal. La fel cum există unele alimente la care nu vă așteptați să aibă suficiente calorii. Ca suc de portocale unde un pahar înalt are 150kcal.

Dacă într-adevăr numărați totul bine, este posibil ca, cu lipsa de activitate din cauza închiderii, și bine 1400kcal să fie încă puțin prea mult. Ești o femeie, greutatea ta nu este neapărat foarte mare, deci nevoile tale pot fi destul de mici. Aveți grijă, iau clești mari atunci când spun asta pentru că puteți avea ceva în metabolism și nici nu ar trebui să coborâți prea jos.