De la mărimea 36 la 40 și din nou Frollein Herr
Totul la început: de la mărimea 36 la 40 și din nou
Au trecut șapte luni de când te-am dus într-o călătorie prin haosul meu de carbohidrați, analize de sânge, vizite la medic și diagnostice cu articolul „De la dimensiunea 36 la 40: Când metabolismul se schimbă brusc”. Începând cu cele opt kilograme suplimentare pe care le-am mâncat în doi ani, până la diagnosticul de ce acest lucru s-ar putea întâmpla atât de ușor, până în ziua în care am revenit la greutatea mea inițială.
Acesta este un motiv suficient pentru mine pentru a face bilanț, a privi înapoi și a înțelege ce s-a întâmplat în ultimele șapte luni, în care am desfăcut ceea ce mi-a trebuit doi ani până să fac.
Pentru toți cei care mă urmăresc cu sârguință de mult timp, nu vreau să explic din nou întreaga poveste în detaliu. Însă scurtul rezumat ar putea fi după cum urmează: a luat opt kilograme, confuz și neajutorat, a consultat un medic, a făcut presupuneri, a făcut teste, a primit un diagnostic, a schimbat dieta și a slăbit. Ok, dacă asta mergea prea repede pentru dvs., nu ezitați să citiți din nou aici, aici, aici și aici.
Faptul este că tot ce a apărut este acum din nou în jos. Și pentru mine există în sfârșit o oarecare calm când vine vorba de nutriție. Între timp, m-am obișnuit foarte bine cu noua mea dietă, o pot adapta mai bine la viața mea de zi cu zi și am învățat multe despre mine și corpul meu. Cu toate acestea, este important pentru mine să subliniez din nou un lucru foarte accentuat: nu merg la dietă, nu există miracole nutriționale și fiecare trebuie să-și definească propria greutate confortabilă. Prin urmare, nu ar trebui să existe instrucțiuni despre cum să slăbesc sau instrucțiuni din partea mea, chiar dacă mă întrebați în mod regulat despre sfaturi și planuri de dietă.
Ce vreau doar să-ți spun: nu-i al naibii, nu ține dieta.
Cum așa? Deoarece dietele sunt tâmpenii și pentru un motiv întemeiat: sunt limitate în timp. Diferența dintre dietă și o schimbare a dietei este pur și simplu faptul că o schimbare a dietei este ceva permanent și că aceasta este singura modalitate de a schimba ceva pe termen lung. Obișnuiam să răsfoiesc articole de dietă în revistele pentru femei. Nu am avut probleme cu greutatea și, prin urmare, interes zero pentru dietele de varză & Co. Acum ascult aceste subiecte - nu pentru că vreau să știu cum funcționează noua super dietă, ci pentru că sunt îngrijorat doar de miracolele publicitate acolo încă supărat.
Dacă nu aș fi aflat motivul medical al creșterii în greutate alături de medicul meu și aș fi putut aborda problema în mod sistematic, aș fi putut face o astfel de dietă din pură disperare. Aș fi renunțat, m-aș fi pedepsit și renunțat după scurt timp. Pentru că așa funcționează dietele. Lasă ceva afară și vei slăbi! Cumva logic, nu? Mai devreme sau mai târziu toată lumea renunță și se instalează celebrul efect yo-yo. Îți permiți să mănânci din nou „normal”, să cazi în modele vechi și să te îngrași din nou. La rândul său, acest lucru este atât de demotivant, încât după aceea mănânci (sau cântărești) chiar mai mult decât ai făcut înainte de dietă și la un moment dat îți pierzi complet senzația pentru corpul tău și o dietă sănătoasă. Și tocmai de aceea sunt incredibil de fericit că nu am încercat să țin dietă, ci am avut-o relativ ușor, deoarece odată cu diagnosticul de rezistență la insulină, a venit un plan de nutriție pre-pregătit, pe care a trebuit să-l respect de acum înainte.
Nu este vorba doar despre ce sau cât, ci și despre când!
Am voie să mănânc carbohidrați până după-amiaza devreme, care sunt complet eliminați în unele diete, și abia apoi seara îi trec de pe listă. De asemenea, îmi păstrez cele cinci ore între mese. Nu sună atât de dificil, nu-i așa? Nu este. Ca orice în viață, era o chestiune de a mă obișnui și m-am obișnuit după câteva săptămâni.
Singurul lucru care încă îmi dă probleme sunt situațiile care se abat de la rutină.
Ca și vacanța mea, de exemplu. Dacă nu-mi pot determina propria mâncare, va fi, desigur, dificil să mă țin de reguli. Dar o săptămână de încălcare a regulilor nu înseamnă ruină. După Mallorca, aproape două kilograme erau din nou, dar aproape că au dispărut în decurs de o săptămână. Pentru că: Când ne schimbăm dieta, nu doar ne antrenăm obiceiurile, ci și metabolismul. Și între timp s-a uniformizat cu mine, astfel încât să poată compensa mici abateri de la regulă.
Deci, ce vreau să spun: Nu este știință de rachete.
Nu vreau să-ți dau fraze ascuțite precum „Dacă pot să o fac, o poți face și tu!”, Pentru că pur și simplu nu-ți cunosc obiceiurile și dietele, dar: Dacă îndepărtezi puțin importanța problemei și o înlături Aducerea imposibilului în realitate, este cu siguranță mai ușoară. În cazul meu, bineînțeles, mi-a ajutat să fiu secundar greutății și sănătății primare, motiv pentru care nu m-am luptat niciodată să mă rahat. Dar am observat că ceva diferit funcționează pentru toată lumea și trebuie doar să te asculți puțin mai mult. Obișnuiam să mănânc orice mă simțeam fără să mă gândesc. Și asta a mers bine până nu a mai mers bine.
Astăzi nu îmi fac griji pentru cap, dar sunt atent la subiect și, de exemplu, nu mănânc nimic din care nu-mi place doar să umplu. Pentru mine aceasta este o plăcere dată. Întoarceți puțin șuruburile de reglare și ceva se va mișca. Este atât de incredibil de adevărat că uneori nu cred eu însumi. Doar viteza cu care am pierdut kilogramele cu care mă hrănisem îmi arată că metabolismul meu a fost pur și simplu blocat și corpul meu a aruncat din nou kilogramele după câteva mici modificări.
Sunt conștient că nici măcar nu am fost aproape de a fi supraponderal înainte sau după schimbarea dietei, dar corpul meu m-a făcut să înțeleg prin kilogramele că ceva nu este în regulă. Uneori ar trebui să ne acordăm puțină atenție și să ascultăm corpul, pentru că altfel nu aș fi bănuit niciodată că ceva ar putea fi în neregulă cu mine și m-aș fi trezit cu diabet în zece ani. Așa că am avut un fel de noroc.
Și de aceea consider că schimbarea mea în dietă este un succes complet.
Totuși, nu pot judeca ce funcționează pentru tine. Calea către medic poate ajuta, dar nu trebuie să fie. Pentru unii este sport, pentru alții mai puțin stres, pentru alții este hormoni. Orice ar fi, nu renunțați la responsabilitatea dietelor hyped, ci căutați-o și găsiți-o cu voi înșivă. Acest lucru nu numai că este mai durabil, dar vă oferă, de asemenea, un impuls considerabil al ego-ului în același timp.
Pentru că nu era varză sau orice altceva, erai tu. Singur-singurel.