De la super slab la potrivire și încrezător în sine - povestea inspiratoare a Anna într-un interviu cu Foodspring
De la 39 kg la 54 kg greutate bună. Anna se simte mai în formă și mai puternică astăzi ca niciodată. Povestea ei inspiră: în urmă cu doar câțiva ani, un corp subțire și slab era considerat idealul absolut de frumusețe pentru Anna. O mulțime de antrenament cardio, cu greu carbohidrați sau grăsimi. Dieta strictă și fără poftă de viață. Astăzi totul este diferit: puternic și încrezător în sine. Povestea motivantă a Anei arată că poți face orice cu mentalitatea potrivită.
Calea Anna către un sentiment sănătos al corpului: experiențe și perspective
Povestea ta este inspirată și motivantă în același timp. Cu doar câțiva ani în urmă te înfometai până la 39 kg. Până când nu ți-ai dat seama că nu poate continua așa. A existat un moment cheie pentru tine care ți-a deschis ochii?
Chiar înainte de prima mea unitate de antrenament funcțional, știam că viața mea nu mă va mai face fericit. Dar apoi doar antrenamentul meu de probă mi-a dat ultima „lovitură în fund”. Am văzut aceste fete puternice și m-am simțit slab în acest moment. Am crezut că vreau și eu asta!
Cum s-a schimbat viața ta de atunci?
Știi, în toți acești ani m-am antrenat să-mi schimb corpul. Am vrut să fiu slabă. Fii subțire. Am vrut să arăt ca toate aceste „modele de fitness” pe care le vedeți pe Instagram în fiecare zi. În antrenamentul funcțional, brusc nu mai era vorba despre cum arăt. Și a trebuit să accept că, ca o fată slabă și slabă, nu voi supraviețui tuturor acestor antrenamente grele.
Astăzi performanța este primordială și știu că trebuie să mănânc suficient pentru a performa bine! Accept și îmi place corpul exact așa cum este - și, pentru a fi sincer, sunt puțin mândru de el - pentru ceea ce face în fiecare zi.
O dietă echilibrată și sănătoasă este motorul corpului. Cum v-ați schimbat dieta?
Chiar și atunci, la 39 kg, eram ferm convins că mănânc deja foarte sănătos. Am căutat o mulțime de legume, alimente bogate în proteine și sărace în grăsimi. Din păcate totul a fost foarte „forțat”. De asemenea, mi-am interzis să fac multe. Fără carbohidrați seara. Fără dulciuri. Nu mânca afară. Ori de câte ori eram invitat la o petrecere, îmi aduceam propria mâncare sau găseam o scuză pentru a nu veni.
Am mâncat foarte puțin, mult sub necesarul meu zilnic de calorii, de multe ori nu am putut dormi și am fost adesea foarte stresat. Și atunci când toate acestea ar obține prea mult pentru corpul meu, ar fi mâncat în exces. Îmi amintesc că am încercat să mănânc numai alimente sănătoase chiar și atunci. Dar prea mult este prea mult. Uneori după aceea mă culcam în pat și abia mă mișcam. A doua zi dimineață am fost complet disperat, mi-am luat pantofii de alergat și am încercat să ard toate caloriile care mănâncă în exces.
Astăzi încerc să mănânc sănătos și, mai presus de toate, suficient. Mă asigur că am destui carbohidrați, suficiente proteine și grăsimi sănătoase. Sunt zile în care corpul meu are nevoie de mai multă energie, când am această senzație, îi dau puțin mai mult. Nu mai mănânc excesiv, dorm din nou mai bine și rareori mă simt stresat.
Ce produse vă sprijină în mod deosebit în viața de zi cu zi și în timpul antrenamentului?
Sfatul nostru
Vrei să fii la fel de puternică ca Anna? Descoperiți acum capsulele noastre vegane Omega 3. De ce? Pur și simplu: inima și creierul sunt probabil cele mai importante organe umane. Acizii grași omega-3 sunt esențiali și contribuie la funcționarea normală a acestor organe. Cu cât organismul este mai armonios și inima este mai potrivită, cu atât corpul poate face față stresului. Perfect după fiecare antrenament.
- Doza zilnică de acizi grași importanți EPA și DHA
- Sprijină funcția normală a inimii
- Ideal pentru viața de zi cu zi și sport
Aveți o rețetă preferată fără de care nu vă mai puteți imagina planul de alimentație?
Cu ani în urmă am descoperit o rețetă de pizza cu proteine: brânză de vaci, ouă și ton - ca bază, acoperită cu sos de roșii, ierburi proaspete, legume! Rețeta mea preferată absolută! Se răcește și el, acum vara.
Sfatul nostru
Dacă trebuie să mergi repede și te simți ca o pizza crocantă, atunci încearcă și pe a noastră Pizza cu proteine. Aceasta este pizza à la Mamma. Dar gândindu-ne mai departe: cu 74% mai puțini carbohidrați și de 6 ori mai multe proteine. Cel mai bun? Aluatul se amestecă în câteva minute și este, de asemenea, vegan și fără gluten. Cu siguranță încercați!
Ce zici de Cheat Days pentru tine? Vă răsfățați cu ceva nesănătos din când în când?
Nu, nu fac Cheat Days - nu am mai făcut-o până acum. Pentru mine nu este o opțiune să mănânci sănătos timp de 5-6 zile și apoi să „te răsfeți” cu tot ce este posibil într-o singură zi. Prefer să ieșesc din când în când să mănânc cu prietenii, să mă răsfăț cu ceva care în mod normal nu face parte din planul meu de nutriție și apoi se potrivește.
Sportul, în special antrenamentul funcțional, a devenit o parte integrantă a vieții tale. Cum reușiți să rămâneți motivați chiar și în zilele stresante?
Am planul meu de antrenament sau mica mea broșură de antrenament. Obiectivele mele de antrenament sunt chiar în față. Ori de câte ori am o zi oarecum nemotivată, îmi place foarte mult să mă uit la aceste prime pagini. Am obiective pe care le pot atinge - și le voi atinge dacă sunt dispus să continui.
Scopul meu final este să devin cea mai potrivită versiune a mea. Și, indiferent de provocări, vreau să fiu eu cea care știe că o poate face. Nu prea slab pentru nimic. Nu prea lent pentru nimic. Vreau să fiu cel care este pregătit pentru orice provocare.
Cum arată pentru tine un antrenament tipic?
M-am concentrat pe forță de foarte mult timp, pentru că acesta este în continuare cel mai mare punct slab al meu. În acest moment adaug alte elemente - mai multă gimnastică (exerciții de greutate corporală) și rezistență. Într-o zi tipică de antrenament, mă antrenez de 1-2 ori pe zi. Ghemuituri grele, ascensiuni, o mulțime de exerciții stricte de gimnastică (cum ar fi creșterea musculară), mâini, un pic de culturism, unul sau altul antrenament funcțional .
În cele din urmă, ce sfaturi ai vrea să ne dai pe parcurs?
Găsiți ceva care vă place. Apoi stabiliți obiective realiste și lucrați pentru a le atinge. Găsește-ți prieteni, un antrenor, un grup care te va motiva dacă nu găsești singur motivația. Și nu în ultimul rând: nu te compara niciodată cu ceilalți. Fiecare își scrie propria poveste, fiecare merge pe drumul său. Concentrați-vă întotdeauna asupra dvs. și „Fii cea mai bună versiune a ta”!
DEJA A UITAT? PODCASTUL NOSTRU CU ANNA
Doriți să aflați mai multe despre povestea inspirată a Anei? Apoi, asigurați-vă că ascultați podcastul nostru!
Cunoaște-ți limitele. Și depășește-l.
Povestea motivantă a Anei arată că poți face orice. Și, astfel încât să rămâneți cu adevărat, am creat un pachet care vă însoțește în drumul vostru. Cheia succesului este nutriția sportivă de înaltă calitate. Clasicele nutriției pentru antrenamentul cu greutăți sunt combinate în acest pachet. Pentru cea mai bună performanță.