De la WW înapoi la numărarea caloriilor

forum

Utilizați instrumentele de calcul din stânga pentru a calcula rata metabolică bazală și rata de lucru. Rata metabolică bazală ar fi cheltuielile dvs. calorice, în ipoteza nerealistă că petreceți întreaga zi în pat. Volumul de lucru este consumul de calorii, inclusiv activitățile tipice. Dacă consumi mai puțin decât volumul tău de muncă, ar trebui să slăbești dacă nimic nu merge prost. Nu ar trebui să cobori sub rata metabolică bazală.

numărarea

(femeie, născută în 1963)

Hm, am o slujbă în care stau pe picioare toată ziua, stau în șa (călare) și fac o muncă fizică solicitantă. Mai mult sport nu este posibil între ele, nici măcar din punct de vedere al timpului;-).

Dacă arzi suficiente calorii, singura modalitate de a face acest lucru este prin dietă.
Așa că lăsați o mulțime de grăsimi, fără zahăr sau chipsuri și acel fel de porcării.
Mănâncă puțin sau deloc alimente procesate (alimente procesate și altele).

Și: du-te pentru o altă baie relaxantă seara - este foarte frumos. Sau să vă întoarceți pe bicicletă o jumătate de oră în sezonul cald. Nu trebuie să bateți recorduri. Vii acasă, eu îl numesc „relaxat și confortabil obosit”, este o cu totul altă oboseală plăcută decât de la serviciu.
Faceți asta, poate veți găsi distracție și apoi faceți-o în mod regulat, cu siguranță vă va ajuta.

Mai presus de toate, ar trebui să faci UNUL. Nu lăsați scăderea să devină un stres constant!
Mâncați o dietă variată și sănătoasă și bucurați-vă de mâncare. Consumați mai puțină energie decât corpul dumneavoastră are nevoie de aproximativ 500kcal mai puțin decât volumul de muncă și veți vedea - presupunând că nu sunteți bolnavi - că slăbiți încet, dar sigur!

Nu v-ați mâncat kilogramele într-o singură zi, așa că nici ele nu se schimbă într-o zi! Acesta este întregul secret.

Greutate 118,9 kg pe 13/01/06
În prezent, 86 kg pe 18.11.08
Bărbat 53 de ani; 178cm înălțime

Ultimele comentarii

SlimJo
Luni, 30 noiembrie 2020 la 15:24
Mulțumesc, Steffi, este foarte util! E o veste bună, mă așteptam la mult mai multe calorii!:) [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:27 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:25 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:12 a.m.
Bună SlimJo, pâinea proteică este la mijloc cu 247 kcal la 100 g. L-am inclus în lista de comparație. LG Steffi [citește mai mult]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:07
Bună SlimJo, informațiile se referă la o dimensiune obișnuită a porțiunii. LG Steffi [citește mai mult]

Conținutul paginii

Exerciții și planuri de slăbire

Calculator de calorii pentru scăderea în greutate

  • Perioada de slăbire
  • Indicele masei corporale - Calculator IMC
  • IMC pentru amputări
  • Talie până la sold - Calculator WHR
  • Talie până la înălțime - Calculator WHtR
  • Calculator pentru creșterea în greutate
  • Procentul de grăsime corporală
  • Valorile P
  • Greutate ideală
  • Greutate normală
  • Greutate normală conform Creff
  • Rata metabolică bazală
  • Calculator de antrenament
  • kcal la kg
  • kcal în kJ
  • kJ în kcal
  • Deficitul de calorii
  • Calculator anual de calorii

Laudă, critică, urări și întrebări către calculatorul de grăsime

Vă rugăm să ne anunțați dacă putem îmbunătăți ceva sau dacă vă lipsește ceva. Dacă nu găsiți o mâncare, ne puteți raporta pe pagina lipsă de alimente.