De unde vin crampele și cum să le ameliorăm eficient
Dacă crampele sunt ușoare și de scurtă durată, acestea sunt încă foarte neplăcute. De unde vin și cum pot fi ușurați în mod eficient? Toate sfaturile noastre.
Ce este o crampă ?
O crampă este o contracție tranzitorie, involuntară, bruscă, dureroasă a unuia sau mai multor mușchi. Mușchii afectați cel mai adesea sunt cei ai membrelor inferioare, și anume coapsele, vițeii și picioarele. După ore lungi de scris, uneori sunt afectați și mușchii mâinii. Vorbim atunci de „crampe ale scriitorului”.
Apare brusc o crampă, fără ca vreun simptom să apară în prealabil. Uneori se întâmplă ca mai multe crampe să se succedă. Cele mai multe crampe sunt ușoare și dispar de la sine după câteva minute. Ele pot apărea în timpul efortului fizic, precum și în repaus.
Fiziologic, crampele se explică printr-o creștere a excitabilității nervilor și a mușchilor care duce la contracția lor involuntară și bruscă. Sub impulsul nervos, fibrele musculare se retrag și determină micșorarea mușchilor cu 30 până la 50%.
Ce sunt crampele cauzate de ?
De multe ori distingem două tipuri principale de crampe musculare.
Cele mai frecvente sunt așa-numitele crampe „esențiale” (sau „idiopatice”), fără cauze detectate și detectabile. Localizate în picioare, vițe sau picioare, aceste crampe pot apărea în repaus, în general noaptea (crampe nocturne) sau în timpul efortului fizic. Sportivii, bătrânii și femeile însărcinate sunt populațiile cele mai expuse la acest tip de crampe. Ele sunt, de asemenea, legate de circulația sângelui.
Se crede că un dezechilibru în apă și săruri minerale din celulele musculare este principala cauză a crampelor esențiale. În timpul activității fizice intense, de exemplu, transpirația determină pierderea multor săruri minerale, esențiale pentru buna funcționare a corpului și relaxarea fibrelor musculare.
Se spune că alte crampe sunt "secundare", deoarece sunt legate de diverse patologii, cum ar fi anumite afecțiuni renale, endocrine sau neurologice. Ele pot fi, de asemenea, consecința administrării medicamentelor.