De unul singur, acest aliment vă va face să slăbiți
În regatul ajutoarelor de slăbire oul este regele. Acest aliment cu proprietăți nutriționale total incredibile este totuși total discreditat. Mai rău încă, i se reproșează toate relele, începând cu faptul că se spune că dă colesterol. Descoperiți adevărul de la fals cu articolul nostru din 6 întrebări.
1- Mănâncă ouă te ajută să slăbești mai repede ?
DA. Studiile o demonstrează. Multe studii au comparat efectele asupra liniei micului dejun cu sau fără ouă. Se dovedește că oul produce un efect real de săturare. Consecință: mâncăm mai puțin în cele 36 de ore care urmează. Consumul de ouă la micul dejun are ca rezultat o scădere în greutate cu 65% în decurs de 6 până la 8 săptămâni. (Vezi studii publicate aici și aici)
Chiar mai puternic. Un alt studiu indică faptul că consumul unui ou la micul dejun reglează mai eficient nivelul de glucoză din sânge și secreția de insulină (un hormon care este stocat ca grăsime ca un rapel). Efectul bonus al oului este moderarea secreției hormonului foamei. Ultimul studiu arată că consumul unui ou la micul dejun este probabil să mănânce între 270 și 470 de calorii mai puțin la cină.
2- Două ouă înlocuiesc o porție de carne ?
DA. Proteinele din ouă sunt proteinele de referință din punct de vedere științific. Două ouă mari sunt echivalentul a 100g de carne roșie. Ouăle sunt singura proteină bogată în aminoacizi esențiali în proporții optime.