Deci ai r; soluție pentru a slăbi în 2017
Rezoluțiile de slăbire adoptate la începutul anului încep de obicei să se topească cu mult înainte ca zăpada să lovească.
Metabolismul are ceva de-a face cu el, la fel și genele, dar un cercetător explică faptul că unele mici modificări aparent inofensive pot maximiza șansele de succes.
Brian Wansink de la Universitatea Cornell din Statele Unite spune că mai multe sfaturi sunt susținute de dovezi științifice solide. Mai întâi recomandă stabilirea unor obiective specifice, măsurabile, realizabile, relevante și limitate în timp. În loc să promiți doar că vei „mânca mai bine”, trebuie să planifici cum să faci asta: „Voi mânca chipsuri de două ori pe săptămână în loc de fiecare zi. "
În loc să promitem că ne vom întoarce în formă, ne angajăm să mergem 30 de minute în fiecare seară.
Fructe și legume în prim-plan
În bucătărie, numai un castron cu fructe ar trebui să fie vizibil pe tejghea. Locuitorii caselor în care erau vizibile cutii de cereale sau sticle de băuturi răcoritoare cântăreau cu până la 12 kilograme mai mult decât altele. În comparație, locuitorii caselor în care se vedea doar un castron cu fructe cântăreau cu șase kilograme mai puțin.
Cămara ar trebui să fie rearanjată pentru a pune pe primul loc alimentele sănătoase, deoarece sunteți de trei ori mai predispuse să mâncați primul aliment văzut decât al cincilea.
Același lucru este valabil și pentru frigider. În timp ce acest lucru le va scurta termenul de valabilitate, Wansink sugerează scoaterea fructelor și legumelor din sertar și plasarea lor la vedere. Într-un studiu, oamenii care au pus fructe și legume pe primul raft au mâncat de trei ori mai mult decât săptămâna precedentă.