Deci, puteți mânca și mai sănătos! - Food Fact Friday - Foodspring Magazine Austria
Știi cât funcționează alimentația sănătoasă, dar nu poți ține pasul cu ea pe termen lung? Vă vom arăta cum vă va fi mai ușor în viitor.
Sunteți adesea prea obosit dimineața pentru a pregăti un mic dejun sănătos? Al nostru Muesli proteici organici oferă o masă echilibrată în cel mai scurt timp cu o porție suplimentară de proteine pe lingură. Fără zahăr adăugat. Lovitura energetică pentru mușchii tăi.
1. 7 sfaturi pentru o dietă mai sănătoasă
Mâncat sănătos nu este un sprint pe corpul plajei. Cu un termen lung dieta echilibrata îți vei atinge obiectivele de fitness mai repede și te vei simți mai confortabil în acest fel.
Îți vom arăta al nostru Sfaturi preferate, ca și cum ai fi garantat mai sanatos trece prin săptămână. Spune la revedere pofte de mâncare enervante și Minimele de motivație!
# 1 Mănâncă-ți verdele
Mânca legume verzi. Este plin de superputere.
De exemplu are spanac pe 100 de grame doar aproximativ 23 de calorii și este plin de valoroase Minerale și Vitamine. Deci, vă oferă multe calciu și magneziu.
Cel mai bun este: Este ușor să puneți legume verzi în ale voastre dieta zilnica integra. Ne pregătim întotdeauna mâncarea salata verde la. Acest lucru vă oferă o prospețime suplimentară și multe altele nutrient.
# 2 Coaceți alternative sănătoase
Pregătirea mesei ceva diferit. Pregătim una o dată pe săptămână gustare sanatoasa pentru întreaga săptămână de dinainte. Deci ai ceva Dulciuri mereu la mana!
Căutați bomboane perfecte pe fugă? Al nostru Praline de nucă de cocos sunt pregătiți în cel mai scurt timp și vi le livrez porție suplimentară de proteine. Criza potrivită datorită noului nostru Crema de proteine Coconut Crisp cu fulgi de cocos adevărați.
# 3 Înlocuiți ingredientele inutile
Unt, smântână & co nu doar să te elibereze calorii inutile, dar deasemenea grăsime saturată. Cota ta din dieta ta ar trebui maxim 10% opriți.
Încă nu vrei sosuri cremoase sau o acoperire decentă a ta Pâine pentru micul dejun dispensa?
Avocado pe pâine - acest lucru nu este nou. Folosim avocado dar și pentru sosurile noastre în loc de cremă. Acest lucru asigură nu numai cremă maximă, ci și o încărcătură grăsimi bune deasupra.
# 4 Mergeți pentru elementele de bază
Probabil că știi și tu asta: ai un rețetă sănătoasă selectat, dar te copleșesc nenumărați pași de pregătire total?
Pentru un mâncat sănătos Ai nevoie fără meniu cu 4 feluri. Vă recomandăm, rețete preferate simple mereu gata a avea.
Am fi alături de ai noștri salată rapidă de orez pe fugă?
Nu te complica: Mănâncă cât mai colorat posibil și fii atent la el carbohidrați complecși cu suficient Proteine și cele bune Grăsimi a combina.
# 5 Aveți întotdeauna la îndemână opțiunile sănătoase
daca tu plictiseală nu este sigură o gustare de la tine? Poziţie alternative sănătoase mereu în ochii tăi și unde cauți mai întâi dulciuri.
Morcovul, castravetele și compania sunt perfecte gustare sanatoasa pentru intermediar. Pregătiți legumele în avans.
Sfatul nostru: Conservăm legume pre-tăiate într-un recipient de sticlă umplut cu apă în frigider. Asta împiedică să se întâmple mai târziu în cursul zilei moale voință și mai departe Pierde gustul.
# 6 Mergi pentru alimente congelate
Cină spontană sunt cele mai bune. Dar asta o face foarte dificilă și uneori achiziții pentru săptămână a plănui.
Sfatul nostru: Decorează-te cu fasole, spanac, broccoli și mazăre îngheţat Forma a. Nu ești numai ideal la doza, dar și unul dintre cel mai blând specii Mâncarea este durabilă închide. Stiai asta produse congelate adesea chiar mai mult nutrient includ, ca produse proaspete?
# 7 Acordați atenție și metodei de pregătire
Cu cât ești mai lung Paste gatiti cu atat mai tare crește Index glicemic la. Paste fierte scurte ia o indice glicemic mai mic și lasă-ți Nivelul zahărului din sânge este mai lent crește.
Gătește-ți Paste asa de al dente și astfel asigurați-vă că nivelul zahărului din sânge rămâne mai constant decât după ce ați mâncat paste care au fost fierte de mult timp. În acest fel, reduceți probabilitatea ca organismul dvs. să transforme mai multă glucoză în grăsimi.