Vâslitor, ucigașul! CORESPA
7 exerciții pentru întărirea brațelor! - CORESPA
Ce este igiena alimentară bună? - CORESPA
Concept 2 Rower este reperul mondial în ceea ce privește echipamentul interior. Este aliatul perfect pentru îmbunătățirea rezistenței și construirea mușchilor. Similar cu alergatul sau cu bicicleta, vâslașul lucrează atât în partea superioară, cât și în partea inferioară a corpului. Cu toate acestea, acesta din urmă rămâne de departe cel mai eficient.
Mașina de canotaj este recomandată pentru atingerea obiectivelor de slăbire sau de construire a mușchilor, dar poate fi văzută și ca un supliment de activitate pentru cei mai sportivi.
Care sunt efectele canotajului ?
La fel ca toate activitățile de antrenament cardio, aparatul cu canotaj va arde calorii, va crește metabolismul și, prin urmare, va pierde în greutate pe termen lung. Cu toate acestea, efectele nu se opresc aici, deoarece acest exercițiu folosește și mai mulți mușchi din corp și permite construirea completă a mușchilor.
LA CE A FUNCȚIONAT MUSCULUL ?
Cu 90% din mușchii utilizați, nu vă putem oferi o listă exhaustivă, ci vă oferim pur și simplu principalii mușchi implicați. Pe partea superioară a corpului: biceps, deltoizi, umeri, partea inferioară a spatelui, abdominale ... și pe partea inferioară a corpului: fesiere, paturi, hamstrings, gambe ...
CE FRECVENȚĂ ?
Marele avantaj al vâslitorului este că vă permite să vedeți rezultatele din a 3-a săptămână, cel mai bun mod de a rămâne motivați! În mod ideal, pentru acest tip de exerciții, ar trebui să programați 2 până la 3 sesiuni de 30 de minute pe săptămână. Vom încerca să menținem un ritm cardiac ridicat, potrivit vârstei și stării sale fizice.