Deci, puteți pierde grăsimea burtică rapid și eficient - FOCUS Online
Nenumărate crăpături sau răsuciri: pierderea eficientă a grăsimii abdominale este dificilă, indiferent de câte exerciții abdominale vizate faceți? Vestea bună: cu un pic de îndrumare, puteți sărbători primele succese de slăbire în termen de două săptămâni!
Atingerea ta finală pentru talia subțire
Pentru mulți, nucleul corpului este unul dintre domeniile cu probleme în care ar dori să slăbească. Frustrarea este mare atunci când nu se întâmplă nimic, în ciuda unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice regulate.
Jim White, antrenor personal din Virginia și proprietar de studio, a fost optimist cu privire la popsugar.com:
"Circumferința văii poate fi redusă în două săptămâni."
Dacă mănânci inteligent și faci antrenamentele corecte, ești pe drumul cel bun! Poate că tot ce îți lipsea era reglarea fină a nutriției și a exercițiilor fizice.
Burtă grasă departe: Iată cum!
Trebuie să economisiți 500 kcal pe zi pentru a pierde aproximativ jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână, spune White. Pentru a vă asigura că acest deficit caloric nu vine în detrimentul funcțiilor corpului și al performanței creierului, nu ar trebui să mâncați niciodată mai puțin de 1200 kcal pe zi.
Puteți obține un deficit sănătos pentru a reduce procentul de grăsime corporală, de exemplu, prin dieta dumneavoastră. Cu alte cuvinte: mai puțină mâncare rapidă și în schimb preferă mesele sănătoase cu produse din cereale integrale, proteine și grăsimi sănătoase.
Sfat de lectură: dieta de 14 zile FIT FOR FUN
Cei care se antrenează apoi construiesc suplimentar mușchii și se asigură că corpul se formează. White recomandă Tabata ca antrenament HIIT ca antrenament foarte eficient împotriva grăsimii din burtă. Aici puteți găsi sporturi de slăbire mai eficiente!
Mai bine să măsurați banda decât cântarele
Deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea, nu ar trebui să lăsați cântarul să vă păcălească atunci când încercați să slăbiți: este posibil să existe o valoare mai mare decât înainte. Cu toate acestea, acest lucru nu face o declarație reală despre progresul dvs.
În schimb, White recomandă o măsură cu bandă pentru a măsura succesul pierderii în greutate: circumferința taliei ar oferi informații mai fiabile cu privire la modul în care corpul reacționează la antrenament și la mâncare decât cântarele.
Sfat: Din experiența lui White, protejații săi slăbesc mai repede cu combinația de antrenament și o dietă sănătoasă decât cei care se concentrează doar pe a mânca mai puțin sau a face exerciții fizice mai mult.
Cât pierdeți în cele din urmă depinde de constituția fizică și predispoziția genetică.
În videoclip: Medicii explică - este suficient să mergi ca să rămâi în formă? Cât de mult efort este necesar în viața de zi cu zi
Este suficient să mergi ca să rămâi în formă? Cât de mult efort este necesar în viața de zi cu zi
* Articolul „Astfel puteți pierde rapid și eficient grăsimea din burtă” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.
Vorbind despre griji din suflet
Corona ne face să fim singuri: această linie directă îi ajută pe seniori să se izoleze
Fii atent la bioritmul tău
Somnul rău ne distruge corpurile: de asta ar trebui să fii atent
Coloana TV „Greu, dar corect”
Dacă vă este frică de vaccinare, ar trebui să vă uitați la Plasberg
Privire de ansamblu excelentă
Reguli corona dură de la 1 decembrie: Ce se aplică imediat în statul dvs.
„Nu aș mai face nimic cu ei”
Șoc Sparkasse: zeci de mii se simt înșelați - Franz Vogl este unul dintre ei
Profesorul vascular dezvoltă sistemul punctelor
Colectează 15 puncte electronice zilnic! Există o metodă simplă de a vă proteja vasele
Seria de nave online FOCUS
Factorul de îmbătrânire a colesterolului: Acesta este modul în care vasele de sânge rămân tinere și elastice
Getty Images, Getty Images/EmirMemedovski/FOL, ARD, dpa, Getty Images/iStockphoto/ljubaphoto, FOCUS-Online/Wochit, FOCUS Online, Getty Images/iStockphoto/Yobro10, Bayerischer Rundfunk: „mai mult/în valoare”
Tot conținutul, în special textele și imaginile de la agenții, sunt protejate prin drepturi de autor și pot fi reproduse, distribuite sau utilizate în alt mod doar în cadrul utilizării normale a ofertei.