Deci, puteți utiliza celulele grase brune pentru a pierde în greutate
Trucul de fitness
Ați decis să slăbiți câteva kilograme - și pentru asta nu vă feriți de exercițiile fizice regulate? Atunci ar trebui să profitați de un hack de fitness pe care oamenii de știință l-au descoperit într-un studiu: Porniți pierderea în greutate turbo din corpul dumneavoastră cu ajutorul celulelor dvs. de grăsime brună! Puteți afla aici cum funcționează exact acest truc și ce sunt celulele grase brune.
Brown vs. celule grase albe: care este diferența?
Țesutul adipos maro diferă de „normal”, adică țesutul adipos alb în trei aspecte esențiale. În primul rând, îl puteți recunoaște după culoarea maroniu-gălbuie. Cu toate acestea, mult mai important este capacitatea celulelor de grăsime brună de a genera căldură. Așa că ne ajută să ne reglăm temperatura corpului. Nu în ultimul rând, aceste celule speciale ne pot ajuta și să slăbim dacă știm să le folosim. Deoarece în anumite circumstanțe se asigură că corpul nostru arde mai multe grăsimi.
Alimente pentru arderea grăsimilor: Top 10 arzătoare de grăsimi
Acesta este modul în care celulele grase brune favorizează arderea grăsimilor
Un studiu al Facultății de Medicină Harvard din 2012 a arătat prin teste cu șoareci că mai multe celule grase albe se transformă în cele maronii prin exerciții fizice regulate. Și aceasta, la rândul său, este cheia pentru o talie mai subțire. Deoarece: cu cât vă antrenați mai multe celule de grăsime brune, cu atât mai multă grăsime arde corpul. Și asta chiar și pentru o vreme după exerciții!
„Este fascinant faptul că grăsimile brune semnalează mușchilor, nici măcar în timpul antrenamentului, ci doar după aceștia, că aceștia ar trebui să folosească acizii grași și să le folosească drept combustibil”, explică Laurie Goodyear, unul dintre autorii studiului, într-un interviu acordat „Medical Express” ". „În timpul antrenamentului, toate tipurile diferite de țesuturi implicate în metabolism„ vorbesc ”între ele. În mod surprinzător, chiar și țesutul adipos, care alimentează mușchii cu energie și îi ajută să își îndeplinească funcțiile. "
Desigur, când vine vorba de slăbit, nu este vorba doar de exerciții fizice, ci și de dietă. Aceste alimente vă vor ajuta:
Alimente care îți vor topi kilogramele
Activați celulele grase brune prin frig
Alte studii arată că țesutul adipos maro este, de asemenea, activat de efectele frigului. Cu toate acestea, nu este suficient dacă faceți doar câteva ture în piscina rece. Mai degrabă, expunerea la frig trebuie să aibă loc pe o perioadă mai lungă de timp și în mod ideal chiar zilnic.
Într-un studiu japonez, oamenii de știință au expus doisprezece participanți la studiu la temperatura camerei de 17 grade timp de două ore pe zi timp de șase săptămâni. Rezultatul: Comparativ cu grupul de control, al cărui mediu era la temperatura camerei normale, participanții au ars în jur de 180 de calorii suplimentare pe zi! Nu este un rezultat rău, dar încă nu este o opțiune pentru copii.
Chiar dacă studiul realizat de Harvard Medical School arată în cele din urmă doar că merită să faci sport în mod regulat pentru a stimula dezvoltarea celulelor grase brune - și, astfel, arderea grăsimilor - dacă nu ești un fan sportiv, ar trebui să folosești aceste cunoștințe ca motivație suplimentară pentru antrenamentele tale. Și deja facem o notă pentru următoarea iarnă pentru a face plimbări lungi în frig în mod regulat.